针对您被甲方退项且与外包赔偿协商不成的情况，您可以按照以下步骤来处理：

1. 审查合同条款：

   • 首先，仔细审查您与甲方以及外包方签订的合同，特别是关于项目终止、违约责任、赔偿条款等方面的内容。
   • 确认甲方退项是否符合合同约定的条件，以及您是否有权要求赔偿。
   • 同时，查看合同中是否规定了争议解决的方式，如仲裁或诉讼，并了解相关的程序和要求。

2. 收集证据：

   • 收集所有与项目相关的文件、邮件、聊天记录等证据，以证明您已经按照合同约定履行了义务，以及甲方退项给您造成的损失。
   • 如果可能，获取甲方退项的书面通知或相关证据，以证明退项的事实和原因。
   • 整理好所有证据，确保它们能够支持您的赔偿请求。

3. 尝试协商：

   • 尽管您已经尝试与外包方协商赔偿，但不妨再次尝试，或者提出更具体的赔偿方案和依据。
   • 在协商过程中，保持冷静和理性，明确表达您的诉求和理由，同时倾听对方的意见和诉求。
   • 如果协商成功，确保将协商结果以书面形式记录下来，并双方签字确认。

4. 寻求法律途径：

   • 发送律师函：如果协商无果，您可以考虑委托律师发送律师函给甲方和外包方，正式提出您的赔偿请求，并警告对方如果不履行赔偿义务，将采取法律行动。
   • 提起诉讼或仲裁：根据合同中的争议解决条款，您可以选择向法院提起诉讼或向仲裁机构申请仲裁。在提起诉讼或仲裁前，确保您已经准备好了所有必要的证据和文件，并了解了相关的程序和要求。
   • 在诉讼或仲裁过程中：积极配合律师的工作，提供必要的证据和信息，参与庭审或仲裁活动，维护自己的合法权益。

5. 考虑其他解决方案：

   • 如果诉讼或仲裁成本较高或时间较长，您可以考虑其他解决方案，如调解或和解。
   • 调解或和解可以在第三方的主持下进行，双方通过协商达成一致意见，并签订调解协议或和解协议。
   • 这种方式通常更加灵活和高效，可以更快地解决争议并恢复合作关系。

在处理此类纠纷时，您还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为，这可能会对您不利。
• 及时咨询专业律师：在处理合同纠纷时，专业律师的意见和帮助至关重要。他们可以为您提供法律建议、协助您收集证据、代表您进行协商或诉讼等。
• 了解相关法律法规：熟悉与建设工程合同纠纷相关的法律法规和司法解释，以便更好地维护自己的合法权益。

最后，我建议您根据具体情况选择合适的解决方案，并尽快采取行动。 如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问，我会尽力为您提供专业的法律支持。