在劳动仲裁一审后，如果您希望更改诉求，这通常涉及到对原仲裁请求的增加、减少或修改。以下是我为您提供的详细解答，包括相关法律依据、操作流程以及注意事项：
一、法律依据
《劳动人事争议仲裁办案规则》第四十四条：
- 申请人可以在收到受理通知后、举证期限届满前，书面提出增加或变更仲裁请求。
- 被申请人可以在答辩期满后、庭审结束前，书面提出反申请或变更仲裁请求。
- 仲裁庭需审查变更理由是否正当，并决定是否接受。
《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）》第十四条：
- 人民法院受理劳动争议案件后，对于当事人增加的诉讼请求，若该请求与讼争的劳动争议具有不可分性，应当合并审理；若为独立的劳动争议，应告知当事人先向劳动争议仲裁机构申请仲裁。
二、操作流程
提交书面申请：
- 您需要准备一份书面申请，明确说明您希望变更的诉求内容、变更的理由以及提供相应的证据清单。
- 确保申请内容清晰、准确，避免口头陈述，以免产生误解。
仲裁委审查：
- 仲裁委将重点审查您的变更申请是否属于同一法律关系，是否影响案件审理进度，以及是否损害对方合法权益。
- 如果仲裁委认为您的变更理由正当，且符合相关规定，将会接受您的变更申请。
开庭审理：
- 如果您的变更申请被接受，仲裁委将重新安排举证期限，并可能根据需要延期开庭。
- 在开庭审理过程中，您需要就变更后的诉求进行举证和辩论。
三、注意事项与风险提示
时间限制严格：
- 您需要在规定的时间内提交变更申请，逾期申请可能会被驳回。
- 因此，建议您提前规划，确保在举证期限届满前提交申请。
证据充分性要求：
- 您需要为新增的诉求提供充分的证据支持，否则可能承担不利后果。
- 在提交申请前，请确保您已经收集并整理好所有相关证据。
对方异议权保障：
- 仲裁委在接受您的变更申请后，可能会给予对方答辩期，这可能会延长审理周期。
- 您需要做好心理准备，并积极配合仲裁委的工作安排。
滥用权利后果：
- 如果您恶意变更诉求，可能会被视为滥用权利，导致诚信质疑，甚至被认定为撤诉处理。
- 因此，请您在提交变更申请前，认真评估变更的必要性和合理性。
四、策略建议
提前整理证据链：
- 在提交变更申请前，预判可能的诉求调整方向，并确保证据完备。
- 这将有助于提高您的变更申请被接受的可能性。
及时沟通仲裁委：
- 在提交变更申请前，您可以主动与仲裁委沟通，说明变更的必要性和合理性。
- 这将有助于争取仲裁委的程序支持，加快审理进度。
评估法律风险：
- 在提交变更申请前，请权衡变更后的胜诉概率与执行难度。
- 如果变更后的诉求胜诉概率较低或执行难度较大，建议您谨慎考虑是否提交变更申请。
综上所述，劳动仲裁一审后更改诉求需要遵循一定的法律程序和规定。如果您希望更改诉求，请务必提前了解相关法律法规和操作流程，并准备好充分的证据支持您的变更申请。同时，也请您注意时间限制和对方异议权保障等问题，以确保您的权益得到充分保障。