针对您提出的“工厂不让上班让在家休息怎么办”的问题，这确实是一个涉及劳动者权益的重要议题。以下是我为您整理的详细解答，希望能帮助您更好地理解和应对这一情况。
一、明确自身权益与法律规定
首先，您需要了解的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动合同的变更需双方协商一致，并采用书面形式。工厂单方面要求您长期在家休息，可能构成对劳动合同的违反。同时，如果工厂因经营困难需要停工停产，根据《工资支付暂行规定》，非因劳动者原因造成单位停工、停产超过一个工资支付周期的，工厂应支付您不低于当地最低工资标准的一定比例（具体比例依地方规定）作为基本生活费。
二、与工厂进行积极沟通
主动询问原因： 您可以通过邮件、电话或面对面沟通的方式，向工厂的人事部门或直属领导了解待岗的具体原因、预计期限以及后续的工作安排。例如，您可以问：“请问此次待岗是由于工厂业务调整还是其他原因？预计何时能恢复正常工作？”
表达合理诉求： 在了解原因后，您可以要求工厂提供书面通知，明确待岗期间的工资待遇、社保缴纳等事项。您可以提出：“为保障我的合法权益，能否出具包含待岗期限、薪资发放标准等内容的正式文件？”
协商解决方案： 如果可能的话，您可以与工厂协商安排一些临时性工作或培训，以避免完全脱岗。例如，您可以建议：“是否可以考虑让我参与一些线上项目或接受技能培训，以减少对工厂运营的影响？”
三、收集并保留相关证据
在沟通过程中，您需要保存工厂发布的待岗通知、工资单、考勤记录等材料。特别是电子邮件、聊天记录等能够证明工厂行为的证据，这些将在后续可能的维权过程中发挥重要作用。
四、寻求外部支持与帮助
咨询专业机构： 如果您对工厂的行为有疑问或感到不满，可以向当地的劳动监察大队投诉。在投诉时，您需要准备劳动合同、工资流水等证据材料，以证明您的权益受到了损害。
申请劳动仲裁： 如果劳动监察部门的处理未能满足您的诉求，您可以向劳动仲裁机构申请仲裁。在仲裁申请中，您需要明确提出您的诉求，如要求补发工资差额、恢复工作岗位等。请注意，仲裁时效为争议发生之日起一年内。
考虑法律援助： 如果您符合经济困难条件，可以向司法局申请免费律师服务。出示低保证明或收入证明等材料，即可获得专业的法律支持。
五、评估个人职业规划
在应对这一情况的同时，您也需要考虑自己的职业规划。如果工厂长期无法恢复正常经营，您可能需要重新规划自己的职业发展路径。利用待岗期间参加在线课程学习、考取行业认证证书或掌握新技能，都是为未来求职增加筹码的好方法。
总之，面对工厂不让上班让在家休息的情况，您需要明确自身权益与法律规定，与工厂进行积极沟通，收集并保留相关证据，寻求外部支持与帮助，并评估个人职业规划。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。