面对单位同事下班跟踪的情况，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 明确表达拒绝与警告
   首先，你可以尝试直接但冷静地向跟踪者表明你的态度，例如：“你这样的行为让我感到非常不舒服和不安，请立即停止跟踪我。”明确的拒绝和警告有时能让对方意识到其行为的不当性，从而主动停止。

2. 收集证据
   如果直接警告无效，或者你担心直接对抗可能引发更严重的后果，那么开始收集证据就显得尤为重要。你可以：

   • 记录跟踪的时间、地点、频率以及跟踪者的外貌特征、行为模式等。
   • 如果可能，使用手机或相机拍摄跟踪者的照片或视频，但请注意，在拍摄过程中要确保自己的安全，避免与跟踪者发生直接冲突。
   • 寻找可能的目击者，如同事、朋友或路人，并记录他们的联系方式，以便在需要时作为证人。

3. 向单位报告
   将情况报告给你的上级或单位的人力资源部门，说明你正在遭受跟踪，并请求他们采取措施保护你的安全。单位有责任为员工提供一个安全的工作环境，他们可能会采取内部调查、调整工作安排或提供安全建议等措施。

4. 考虑报警
   如果跟踪行为持续存在，且你感到自己的安全受到严重威胁，那么你应该考虑向警方报案。在报案时，提供你收集到的所有证据，包括记录、照片、视频以及目击者的联系方式等。警方将会根据具体情况展开调查，并采取必要的法律措施来保护你的安全。

5. 寻求法律援助
   如果跟踪行为升级为骚扰、威胁或暴力行为，你可能需要寻求法律援助来保护自己的权益。在这种情况下，你可以咨询我，了解你的法律选项，包括申请保护令、提起民事诉讼或刑事控告等。

额外建议：

• 在日常生活中，尽量保持警惕，避免单独行走在偏僻或光线不足的地方。
• 考虑改变日常路线或出行时间，以减少被跟踪的机会。
• 告知家人和朋友你的情况，让他们了解你的行踪和安全状况，以便在需要时提供帮助。