结论：在签订了一个月租房合同但只住了一晚就想退房的情况下，能否退房以及是否需要承担违约责任，主要取决于合同中的具体约定以及双方协商的结果。以下是从不同角度进行的详细分析：
查看合同约定
有约定提前退房条款：
- 如果合同中明确规定了提前退房的条件、违约金金额或通知期限等，那么应当按照合同约定的程序执行。例如，合同可能规定提前退房需支付一个月租金作为违约金，或者需提前一定天数通知房东等。
- 在此情况下，应仔细审查合同条款，确保自身行为符合合同要求，以避免不必要的法律纠纷。
无约定或约定不明确：
- 如果合同中没有关于提前退房的具体规定，或者规定不明确，那么需要与房东进行积极沟通，共同商讨解决方案。
- 在沟通过程中，应坦诚说明退房原因，如工作调动、家庭变故等，并争取房东的理解与支持。
协商解决
诚恳沟通：
- 主动与房东联系，说明退房的实际情况和原因，表达退房的意愿，并询问房东的意见和要求。
- 通过有效的沟通，可以增进双方的理解，为达成和解奠定基础。
承担合理费用：
- 为了促成协商成功，可以主动提出承担一定费用作为补偿，如已使用的水电费、物业费或部分租金等。
- 具体金额和方式应与房东协商确定，确保双方都能接受。
法律途径与注意事项
不可抗力因素：
- 如果因不可抗力（如房屋存在严重安全隐患、自然灾害等）导致无法继续居住，可以根据相关法律规定解除合同，并无需承担违约责任。
- 但需提供充分证据支持，如质量检测报告、照片、政府公告等。
诉讼解决：
- 若协商不成且不存在法定解除事由，而租客坚持退房，房东可能要求承担违约责任，如支付违约金或赔偿损失等。
- 在双方对违约责任存在争议时，可通过向人民法院提起诉讼的方式解决纠纷。但需注意诉讼过程可能耗时费力，且结果具有不确定性，因此应谨慎考虑。
额外建议
- 提前通知房东：无论合同中有无相关规定，都应尽量提前通知房东退房意愿，以便房东及时寻找新租户，减少房屋空置风险。
- 保持房屋整洁完好：退房时确保房屋处于整洁状态，避免因房屋损坏或卫生问题引发不必要的纠纷。
行动建议：
- 首先，仔细审查租房合同中的相关条款，特别是关于提前退房的规定。
- 其次，与房东进行诚恳沟通，说明退房原因和意愿，并尝试达成和解协议。
- 如果协商不成且存在争议，可以考虑咨询专业律师（即我，陈文金律师，专注于合同纠纷、公司事务领域）的意见，以了解自身权益和可能的法律后果。
- 在任何情况下，都应保持房屋的整洁和完好，以避免不必要的纠纷和损失。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。