结论：签了租房合同但一天都没住是否可以退，这主要取决于租房合同中的具体条款以及双方协商的结果。以下从不同角度为你详细分析：

一、合同条款的约定

1. 合同中有明确约定：

   • 如果租房合同中明确规定了租客在特定情况下（如未入住）可以解除合同并退还租金或押金，那么你就有权按照合同约定来操作。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人应当按照约定履行自己的义务。如果合同中有明确约定，双方应遵守。

2. 合同中无明确约定：

   • 如果合同中没有明确规定未入住可以退租的情况，那么你需要与房东进行协商，看是否能够达成一致意见。
   • 协商要点：在协商时，你可以说明自己未入住的原因，并尝试提出合理的解决方案，如支付一定的违约金来换取合同的解除。

二、双方协商的结果

1. 房东同意退租：

   • 如果房东同意你退租，并且双方能够就租金、押金等费用的退还达成一致意见，那么你可以按照协商的结果来操作。
   • 建议：为了确保双方权益，最好签订一份书面的解除合同协议，明确双方的权利和义务。

2. 房东不同意退租：

   • 如果房东不同意你退租，并且合同中没有明确规定未入住可以退租的情况，那么你可能需要承担一定的违约责任。
   • 违约责任：具体违约责任的大小取决于合同中的约定以及房东的实际损失情况。如果合同中没有约定违约责任，你可以参考当地的市场租金水平以及房东的实际损失来协商确定。

三、特殊情况下的处理

1. 房东存在违约行为：

   • 如果房东在租房过程中存在违约行为（如未按时交付房屋、房屋存在严重质量问题等），导致你无法入住或无法正常使用房屋，那么你有权解除合同并要求房东退还租金和押金。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。

2. 不可抗力因素：

   • 如果因不可抗力因素（如自然灾害、政府政策等）导致你无法入住或无法正常使用房屋，那么你可以根据合同约定或法律规定来解除合同，并可能不需要承担违约责任。
   • 注意：不可抗力因素需要符合法律规定的条件，并且你需要及时通知房东并提供相关证明。

建议：在处理此类问题时，建议你首先仔细阅读租房合同中的相关条款，了解自己的权利和义务。如果合同中没有明确规定或双方无法达成一致意见，你可以考虑咨询专业的法律人士或相关机构来获取更具体的建议和帮助。如果你有任何法律问题，都可以直接向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的解答。