如果人被扔在高速上，这是一个非常危险且紧急的情况，需要立即采取措施保护自己并寻求帮助。以下是我给你的具体建议：

1. 确保安全：

   • 首先，尽快移动到高速公路的应急车道或者路肩等相对安全的地方，远离行车道，避免被过往车辆撞到。
   • 如果可能，穿上反光衣或者使用其他方式提高自己的可见性，让其他驾驶人能够更容易地看到你。

2. 报警求助：

   • 立即拨打报警电话（如110）或者高速公路管理部门的电话，告知自己的位置和情况，请求救援。
   • 保持电话畅通，以便救援人员能够及时与你联系并提供帮助。

3. 记录信息：

   • 如果记得扔你下车的车辆信息（如车牌号、车型、颜色等），务必记录下来，这有助于后续追查和维权。
   • 同时，也可以记录下周围的环境特征，如高速公路的名称、路段、附近的地标等，以便救援人员更快地找到你。

4. 等待救援：

   • 在等待救援的过程中，保持冷静，不要尝试在高速公路上行走或穿越车道，以免发生危险。
   • 如果周围有其他人，可以尝试与他们保持联系，共同等待救援。

5. 法律维权：

   • 一旦安全到达安全地点，你可以考虑向相关部门（如交警部门、运输管理部门等）投诉扔你下车的司机和车辆，要求他们承担相应的法律责任。
   • 如果有必要，你可以咨询专业律师（比如我），了解你的法律权益和维权途径。

总之，被扔在高速上是一个非常危险的情况，需要立即采取措施保护自己并寻求帮助。记住，安全永远是第一位的，不要冒险尝试在高速公路上行走或穿越车道。