如果被人扔在高速路上，你首先需要确保自身安全，并尽快采取以下措施：
确保安全并报警：
- 高速路上车速快，情况复杂，你应立即寻找安全地带，如紧急停车带或护栏外，避免发生交通事故。
- 尽快拨打110报警，向警方说明你的位置、情况以及可能的嫌疑人信息（如果有的话）。警方会迅速出警，保障你的安全，并调查此事。
联系亲友或寻求帮助：
- 在确保自身安全的前提下，你可以尝试联系亲友，告知他们你的情况，并请求他们前来接你或提供其他帮助。
- 如果附近有服务区或收费站，你也可以前往寻求工作人员的帮助，他们通常会提供必要的援助或联系警方。
保留证据并考虑法律途径：
- 如果可能的话，尽量保留与事件相关的证据，如现场照片、视频、目击者联系方式等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。
- 考虑到被人扔在高速路上可能涉及故意伤害、非法拘禁等违法行为，你可以在确保安全后，向警方详细陈述事件经过，并考虑通过法律途径维护自己的权益。这可能包括提起民事诉讼要求赔偿，或者如果行为构成犯罪，要求警方追究犯罪嫌疑人的刑事责任。
关注后续心理与身体状况：
- 经历这样的事件后，你可能会感到恐惧、焦虑或身体不适。建议你及时关注自己的心理和身体状况，必要时寻求专业心理咨询或医疗帮助。
在法律层面，你需要了解以下几点：
- 故意伤害罪：如果行为人故意对你实施伤害行为，导致你身体受伤，可能构成故意伤害罪。根据伤害程度的不同，行为人可能面临不同的刑事处罚。
- 非法拘禁罪：如果行为人将你非法拘禁在高速路上，限制你的人身自由，可能构成非法拘禁罪。同样，根据情节的严重程度，行为人可能面临刑事处罚。
- 民事赔偿：无论行为人是否构成犯罪，你都有权要求其承担民事赔偿责任，包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。
最后，我建议你：
- 在确保安全的前提下，尽快采取上述措施。
- 保留好所有与事件相关的证据，以便后续的法律程序。
- 如有需要，及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议。
希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。