面对调岗降薪和赔偿走人这两个选择，劳动者应首先判断用人单位调岗降薪的合法性，再根据自身情况做出决策。 以下是从不同角度为你详细分析：
一、用人单位合法调岗降薪的情况
合理性证明：
- 如果用人单位能够充分证明调岗降薪具有合理性，比如你确实不能胜任当前工作，经过培训或调整岗位后仍然不能胜任，那么用人单位按照法定程序进行调岗降薪，一般是不需要向你支付赔偿的。
解除劳动合同的补偿：
- 如果最终双方协商一致解除劳动合同，或者用人单位因你无法胜任工作等原因解除劳动合同，根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十七条，用人单位需要按照你在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向你支付经济补偿。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资。
- 计算公式：经济补偿 = 工作年限 × 月工资（月工资指劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资，且若月工资高于当地上年度职工月平均工资三倍，则按三倍数额支付，最高不超过十二年）。
二、用人单位违法调岗降薪的情况
恢复原岗位和工资待遇：
- 如果你不想解除劳动合同，可以要求用人单位恢复到原岗位和工资水平。如果通过劳动仲裁或诉讼胜诉，用人单位还需要补发你降薪期间的工资差额。
解除劳动合同并获得经济补偿：
- 根据《劳动合同法》第三十八条，如果用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件或未及时足额支付劳动报酬，你有权解除劳动合同。
- 依据《劳动合同法》第四十六条，你因此解除劳动合同的，用人单位需要支付经济补偿，计算方式与上述合法解除劳动合同的情况相同。
违法解除劳动合同的赔偿：
- 如果用人单位以你不接受调岗降薪为由违法解除劳动合同，根据《劳动合同法》第八十七条，用人单位需要按照经济补偿标准的二倍向你支付赔偿金。
- 计算公式：赔偿金 = 2 × 经济补偿 = 2 × 工作年限 × 月工资。
三、证据收集与维权途径
- 在面对调岗降薪时，你应积极收集相关证据，如劳动合同、工资条、调岗降薪通知、工作安排变更记录、聊天记录、录音录像等，以证明用人单位的行为。
- 如果发生劳动争议，你可以通过申请劳动仲裁来维权，确保自己的合法权益得到保障。
四、具体建议
- 评估合法性：首先评估用人单位调岗降薪的合法性，如果认为用人单位的行为违法，可以积极收集证据并准备维权。
- 考虑个人情况：根据自己的职业规划、经济状况等因素，考虑是否接受调岗降薪或选择解除劳动合同并获得补偿。
- 及时咨询：如果你对调岗降薪或解除劳动合同的补偿问题有疑问，可以及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
总之，面对调岗降薪和赔偿走人这两个选择，你需要综合考虑用人单位行为的合法性、个人情况以及可能的法律后果。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。