建议先不要急于辞职，而是从以下几个角度综合评估后再做决定：

1. 降职降薪的合法性审查
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位调整劳动者岗位或薪酬属于劳动合同变更，需与劳动者协商一致并采用书面形式。若公司未履行协商程序，可能构成违法调岗调薪。此时可先通过书面形式（如邮件、微信）要求公司说明调整依据，保留沟通记录作为后续维权证据。

2. 经济补偿的可行性分析
   若公司调整缺乏合理性（如无经营必要、未提供培训或调岗机会），可依据《劳动合同法》第三十八条主张被迫解除劳动合同，并要求支付经济补偿金（工作年限×月工资）。但需注意：需先向公司发送书面《被迫解除通知书》明确离职原因，否则可能丧失主张补偿的权利。

3. 辞职的替代方案建议

   • 协商解除：与公司谈判争取N+1补偿（N为工作年限，1为代通知金）
     
   • 内部申诉：通过工会或职工代表大会提出异议，要求恢复原岗位
     
   • 劳动仲裁：若公司坚持违法调整，可申请仲裁确认调整无效并要求补发工资差额
     

4. 家庭经济风险评估
   建议先计算家庭月支出与现有收入的差额，评估存款能否支撑3-6个月生活开支。若辞职后短期内难以找到同等薪资工作，可考虑先接受调整但同步寻找新机会，避免因情绪化决策导致家庭财务危机。

行动建议：

1. 立即收集劳动合同、工资条、调岗通知等证据
   
2. 书面要求公司出具降职降薪的书面说明及依据
   
3. 咨询专业律师评估公司行为的违法性及补偿空间
   
4. 根据律师意见决定是协商、申诉还是启动法律程序
   

如需进一步分析具体证据或制定应对方案，可以随时向我咨询，我会结合您所在地区的司法实践给出更精准的建议。