一个月上400小时班确实违反了劳动法。以下从多个角度进行详细分析：
一、法律规定的工作时间
根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是法律对劳动者工作时间的基本限制，旨在保障劳动者的休息权和身心健康。
二、加班时间的限制
一般规定：
- 根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
特殊情况下的加班：
- 在某些特殊情况下，如发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；或者生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；以及法律、行政法规规定的其他情形，用人单位可以不受上述加班时间的限制，但应依法支付加班工资，并确保劳动者的身体健康。
三、一个月上400小时班的违法性分析
计算加班时间：
- 假设一个月按30天计算，每日正常工作时间为8小时，则一个月正常工作时间为240小时。
- 若一个月工作400小时，则超出正常工作时间160小时。
- 即便考虑每周可能有一天休息日（按4天计算），实际工作日为26天，正常工作时间为208小时，仍超出192小时（此处为简化计算，实际应按每日加班时间累加，但结果仍远超法定加班时间上限）。
对比法定加班时间上限：
- 法定每月加班时间上限为36小时，而一个月工作400小时远超这一限制。
四、法律后果与建议
法律后果：
- 用人单位安排劳动者加班超过法定时限的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款。
- 劳动者有权拒绝用人单位的违法加班要求，并可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
建议：
- 劳动者应了解自己的工作时间和加班情况，确保不超过法定时限。
- 用人单位应合理安排工作时间和加班，遵守劳动法律法规，保障劳动者的休息权和身心健康。
- 如遇违法加班情况，劳动者应及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，寻求法律帮助。
综上所述，一个月上400小时班明显违反了劳动法关于工作时间和加班时间的规定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。