如果被继父打了，你应立即采取措施确保自身安全，并依法维护自己的合法权益。以下是从多个角度为你提供的详细建议：
一、确保自身安全
- 迅速逃离危险环境：在遭遇继父的暴力时，首要任务是保护自己不再受到进一步伤害。如果情况危急，应迅速逃离至安全地点，如邻居家、公共场所等，以脱离危险环境。
- 寻求紧急援助：若感到身体上或心理上的持续威胁，可联系社会服务机构、妇女保护组织或拨打报警电话（如110）寻求紧急援助和保护。
二、收集与保留证据
- 受伤证据：若身体有伤痕，应立即拍摄清晰照片记录，包括整体和细节特写，并注明日期和时间。及时就医，获取医生的详细记录和诊断证明，这些均是重要证据。
- 其他证据：寻找目击者提供证人证言；尝试获取监控录像；保存对话录音、短信、微信等能证明继父暴力行为或相关威胁的内容。
三、寻求支持与帮助
- 家人支持：向亲生父母或其他有血缘关系的亲属说明情况，寻求他们的庇护和帮助。他们可能能够提供情感支持，并在必要时协助你采取法律行动。
- 机构求助：
- 报警：拨打110报案，详细陈述被打经过。警方将进行调查并制作笔录，为后续处理提供依据。如果继父的行为构成犯罪，公安机关将依法处理。
- 社区调解：联系社区或居委会进行调解，对继父进行教育和劝导。同时，你可以获取心理支持和家庭关系辅导，以帮助你应对暴力带来的心理创伤。
- 未成年人保护：若为未成年人，可联系当地未成年人保护机构。他们将为你提供法律、心理等多方面的援助，确保你的权益得到保护。
四、法律途径维权
- 刑事责任：若伤害程度达到轻微伤以上，继父的行为可能涉嫌违法犯罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。因此，你可以向公安机关报案，要求追究继父的刑事责任。
- 人身安全保护令：即使未达到轻微伤，但如继父长期、多次实施家庭暴力，你可向人民法院申请人身安全保护令。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，人民法院可以作出人身安全保护令，禁止继父实施家庭暴力，并可以要求其迁出共同居住的房屋。
- 民事诉讼：若你的权益受到严重损害，如医疗费用、精神损失等，可通过民事诉讼要求继父承担赔偿责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明继父的暴力行为以及你因此遭受的损失。
五、心理支持与康复
在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。尽量收集并保留所有证据，以便在后续的法律程序中使用。同时，寻求专业心理咨询师的帮助，处理心理创伤，获取情感支持。他们可以帮助你应对暴力带来的心理影响，重建自信和生活秩序。
最后，请记住，你有权得到保护和尊重，不应忍受任何形式的家庭暴力。勇敢站出来，依法维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。