当您发现自己的劳动时长经常超过8小时时，这确实是一个需要关注并妥善处理的问题。根据我国《劳动法》的相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。针对您的情况，以下是一些详细且具有深度的建议：

一、明确法律法规，了解自身权益

首先，您需要清楚了解《劳动法》中关于工作时间的具体规定。这包括每日和每周的标准工作时间，以及在特定情况下可以延长工作时间的条件和限制。了解这些法律法规，是您维护自身权益的基础。

二、分析超时工作的原因

超时工作可能由多种原因导致，包括但不限于：

1. 紧急任务或项目：如遇到紧急任务或项目，可能需要加班完成。此时，您应与用人单位沟通，了解加班的必要性和预计加班时长，并尽量争取调休或加班费。

2. 工作效率问题：如果是因为您自身的工作效率问题导致的工作时间延长，建议您反思并寻找提高工作效率的方法，如优化工作流程、提升技能等。

3. 管理不善：超时工作有时也可能是由于用人单位管理不善导致的，如任务分配不均、工作流程不合理等。在这种情况下，您可以向用人单位提出改进建议，共同寻求解决方案。

三、采取应对措施，维护自身权益

1. 与用人单位沟通：

   • 主动与用人单位沟通，表达您对超时工作的关切和诉求。
   • 提出合理的解决方案，如调整工作时间、安排调休或支付加班费等。

2. 保留证据：

   • 保留好加班的证据，如考勤记录、加班通知、工作邮件等。
   • 这些证据在后续维权时将起到关键作用，确保您的诉求有据可依。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果用人单位拒绝支付加班费或安排调休，您可以向当地劳动监察部门投诉。
   • 投诉时，提供充分的证据证明用人单位存在超时工作的情况，劳动监察部门将依法进行调查处理。

4. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 如果劳动监察部门的处理未能满足您的诉求，或者您希望直接通过法律途径解决争议，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 对仲裁结果不满的，还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

四、关注自身健康，合理安排工作与休息

超时工作可能对您的身心健康造成不良影响。因此，在维权的同时，您也应关注自己的身体状况，合理安排工作和休息时间。如果感到身体不适或压力过大，应及时就医或寻求心理咨询帮助。

五、了解特殊情况下的处理方式

对于某些特殊行业或岗位，如交通、铁路、邮电等，可能实行综合计算工时工作制或不定时工作制。在这种情况下，只要在一个周期内的平均工作时间不超过法定标准，就不算违法。但用人单位仍需确保您的休息权益得到保障。如果您属于这些特殊情况，建议与用人单位明确了解相关工时制度的具体内容。

总之，面对超时工作问题，您应勇敢站出来维护自己的合法权益。通过了解法律法规、与用人单位沟通、保留证据、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等方式，您可以有效争取到合理的工作时间和相应的补偿。同时，也要关注自身健康，合理安排工作与休息，确保自己的身心健康和工作生活平衡。