面对夫妻之间打架掐脖子这样的家庭暴力行为，无论伤害程度如何，这都是一个非常严重的问题，必须立即采取措施来保护自己。以下是一套全面、系统的应对策略，希望能帮助你妥善处理这一情况：
一、确保人身安全
迅速逃离现场：在遭遇掐脖子等暴力行为时，你的首要任务是迅速离开危险环境，前往一个安全的地方，比如邻居家、小区公共区域或者任何可以确保你安全的地方。
寻求外部帮助：不要犹豫，立即向可靠的第三方求助，比如邻居、物业保安或者路过的行人。他们的介入可以阻止进一步的暴力行为，并确保你的安全。
二、固定并收集证据
记录伤情与现场：利用手机拍照或录像功能，清晰地记录下你受伤的部位、时间、现场情况以及双方的状态。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。
保留相关物品：不要清洗或丢弃可能留有暴力痕迹的衣物或其他物品，这些也是重要的证据。
及时报警：拨打110报警电话，详细描述事件经过，并要求警方出具出警记录。这是证明家暴行为的重要官方文件，务必妥善保存。
就医并留存病历：尽快前往正规医院进行检查，如实告知医生受伤的原因。保留好病历、诊断证明等医疗文件，这些也是有力的证据。
三、尝试沟通与心理支持
与伴侣沟通：在确保自己安全的前提下，尝试与你的伴侣进行坦诚的对话。表达你的担忧和不满，明确告知他/她这样的行为是不可接受的，并且对你造成了伤害。
寻求专业心理辅导：家庭暴力不仅会对身体造成伤害，还会对心理产生深远的影响。考虑咨询心理医生或心理治疗师，他们可以帮助你处理心理创伤，并学习应对家庭暴力的策略。
四、法律途径与求助渠道
申请人身安全保护令：你可以向基层人民法院申请人身安全保护令，这是一种法律手段，可以为你提供保护，并制裁施暴者。
向相关机构求助：不要害怕寻求帮助，你可以向妇女联合会、居民委员会、村民委员会等机构反映情况。他们可以提供调解、心理辅导和法律援助等支持。
考虑离婚或分居：如果家庭暴力问题持续存在，且你的伴侣没有表现出改变的意愿，那么你应该考虑通过法律途径离婚或分居。咨询专业法律顾问，了解你的权益和可行的法律途径。
五、总结与建议
面对家庭暴力，你绝不能容忍或忽视。你有权保护自己的安全和尊严。立即采取行动，确保人身安全，固定证据，并通过法律途径维护自己的权益。同时，寻求专业心理辅导和相关机构的帮助也是至关重要的。记住，你不是一个人在面对这个问题，有很多人和机构都愿意提供帮助和支持。
最后，如果你需要进一步的法律建议或支持，请随时联系当地的律师或律师协会。他们可以提供更具体、更专业的指导，帮助你妥善处理这一情况。