实习生在面对强制加班时，可以通过以下途径来维护自己的合法权益：

1. 了解并依据法律法规与实习协议

   • 法律法规：根据我国《劳动法》的相关规定，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，需与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；特殊情况下延长工作时间每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。同时，用人单位安排加班需支付加班费。实习生虽不完全等同于正式员工，但同样应受到劳动法律法规的保护，确保加班的合理性与合法性。
   • 实习协议：仔细查阅实习协议中关于工作时间、加班安排及报酬等具体条款。若实习单位强制加班违反了协议约定，实习生有权依据协议维护自身权益。例如，如果协议中明确规定了每周的工作时间和加班补偿方式，而实习单位却要求超出这些规定的时间加班，那么实习生可以据此提出异议。

2. 积极沟通协商

   • 直接与上级沟通：选择一个合适的时机，以平和、理性的方式向上级表达加班的困扰和意见。可以强调工作效率和时间管理的重要性，提出合理的工作时间安排建议。比如，可以说明自己目前的工作进度和效率，以及长时间加班可能导致的疲劳和效率下降等问题。
   • 通过正式渠道反映：若与上级沟通无果，可向人力资源部门、实习导师或其他管理部门提交书面报告，详细说明加班情况及其影响，并期望得到解决方案。书面报告应包含加班的具体时间、频率、工作内容以及对自己造成的影响等信息，以便相关部门能够全面了解情况并作出处理。

3. 寻求外部支持

   • 向学校求助：联系学校的实习指导老师或就业指导中心，描述问题并寻求建议和指导。学校可能会介入沟通协调，维护实习生的合法权益。学校作为实习生的教育和管理机构，有责任和义务保护学生的合法权益不受侵害。
   • 劳动监察部门投诉：如实习单位强制加班行为严重违反法律法规，且内部沟通和学校协调均无效，实习生可向当地劳动监察部门投诉举报。投诉时需准备充分证据，如加班记录、工作安排通知、沟通记录等。这些证据将有助于劳动监察部门对实习单位的违法行为进行调查和处理。
   • 法律援助与维权：在极端情况下，若实习生权益受到严重侵害，可考虑咨询律师或通过法律途径维权，如申请劳动仲裁或提起诉讼。但在此过程中需权衡成本与时间等因素，谨慎决策。法律援助和维权是保护自己合法权益的最后手段，应谨慎使用并确保有充分的证据支持自己的主张。

4. 保留证据与自我保护

   • 在整个过程中，实习生应妥善保留所有相关证据，如加班记录、工作安排通知、沟通记录等。这些证据将在后续的投诉或法律程序中使用，有助于证明自己的主张和权益。
   • 面对不合理的加班要求，实习生应勇敢表达自己的立场和需求，同时保持冷静和理性，避免采取过激行为。过激行为可能会对自己造成不必要的麻烦和损失，不利于问题的解决。

总结与建议：实习生在面对强制加班时，应充分了解法律法规和实习协议，通过有效沟通表达自身立场，并在必要时寻求外部支持与帮助。同时，保留好相关证据以确保自身权益得到有效维护。如果遇到难以解决的问题或有任何法律疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。