您好，非常理解您在自愿挑岗后感到后悔的心情，这种情况在求职过程中并不少见。针对您的问题，我会从几个方面来给您提供一些建议和思路。

首先，及时沟通是关键。如果您已经选择了某个岗位但后悔了，我建议您尽快与招聘方或人力资源部门取得联系，坦诚地说明您的情况和想法。很多时候，招聘方更看重的是求职者的真诚和态度，如果您能及时沟通，他们可能会理解并考虑您的调整请求。

其次，了解调整政策。不同的企业和招聘活动可能有不同的岗位调整政策。有些企业可能允许在一定时间内进行岗位调整，而有些则可能较为严格。因此，在沟通之前，我建议您先了解一下该企业的相关政策，这样在沟通时能更有针对性地提出您的请求。

再者，考虑长远发展。在决定是否要调整岗位时，除了考虑当前的喜好和兴趣外，还需要考虑该岗位对您未来职业发展的影响。有时候，一个看似不太理想的岗位可能隐藏着更多的发展机会和成长空间。因此，我建议您在做出决定前，先对该岗位进行深入的了解和分析。

另外，保持积极心态。求职过程中遇到挫折和后悔是难免的，但重要的是要保持积极的心态和态度。不要因为一次的选择而灰心丧气，要相信自己的能力和潜力，继续寻找更适合自己的岗位和机会。

最后，寻求专业建议。如果您在求职过程中感到迷茫或困惑，不妨寻求一些专业的建议和指导。比如，您可以咨询一些职业规划师或人力资源专家，他们可以根据您的情况和需求，给您提供更具体和有针对性的建议。

总之，自愿挑岗后悔了并不是无法解决的问题。关键在于及时沟通、了解政策、考虑长远发展、保持积极心态并寻求专业建议。希望这些建议能对您有所帮助，祝您求职顺利！