在劳动仲裁期间，如果您希望离职或者被迫离职，以下是一些详细的步骤和建议，帮助您合法、有效地维护自己的权益：

一、明确离职意愿与情况

首先，您需要明确自己的离职意愿。是主动希望离职，还是被迫离职？如果是被迫离职，要弄清楚具体原因，比如是否因为公司违法解除劳动合同、拖欠工资、未依法缴纳社保等。

二、全面收集证据

无论您是主动离职还是被迫离职，收集证据都是至关重要的。这包括：

1. 离职相关证据：如公司出具的离职证明、解除劳动关系通知（最好有公司盖章），以及邮件、短信等通知记录。
2. 被迫离职原因证据：
   • 工资条、银行流水，证明公司拖欠工资。
   • 社保缴纳记录，证明公司未依法缴纳社保。
   • 工作场景视频、对话录音等，证明公司存在强令冒险作业、侮辱、体罚等违法行为。

三、根据情况调整劳动仲裁策略

1. 如果您原本就在进行劳动仲裁：

   • 根据离职的新情况，及时向劳动仲裁委提交书面申请，变更或增加仲裁请求，比如要求用人单位支付违法解除劳动合同的赔偿金。
   • 准时参加仲裁庭审，清晰阐述离职经过、原因，出示相关证据，并依据法律法规说明用人单位的责任。

2. 如果您尚未开始劳动仲裁，但因被迫离职而打算仲裁：

   • 准备完整的仲裁材料，包括仲裁申请书、证据清单及证据材料等。
   • 向当地劳动仲裁委提交仲裁申请，并按照仲裁委的要求参与后续程序。

四、寻求专业法律援助

如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以向当地法律援助中心咨询。他们可以提供专业的法律咨询、代写法律文书、代理仲裁或诉讼等服务，帮助您更高效地维权。

五、考虑劳动争议调解

在仲裁过程中或之前，您可以向当地劳动争议调解委员会提出调解申请。调解是一种快速解决争议的方式，可以避免仲裁或诉讼的繁琐程序，节省时间和精力。

六、向劳动监察部门投诉

如果您认为用人单位的违法行为（如迫使您离职）严重，可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权调查并责令用人单位改正，给予相应处罚。

七、办理离职手续并结算报酬

无论您是主动离职还是被迫离职，都应要求用人单位开具离职证明，并注明离职原因（如“被迫离职”）。同时，确保工资、奖金等劳动报酬结算清楚。如果用人单位克扣或拒绝支付，您可以在仲裁中一并主张。

八、申请经济赔偿

如果用人单位的解雇行为被认定为违法，您有权要求支付赔偿金。赔偿金标准通常为经济补偿标准的二倍，具体数额根据您的工作年限和月工资水平确定。

九、保持冷静与理性

在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。遵循法律程序和规定，不要采取过激行为或言语攻击，以免影响自己的维权行动。

总结与建议：

在劳动仲裁期间离职或被迫离职时，您应充分了解自身权益和维权途径。积极采取措施保护自己的合法权益，同时保留好所有相关证据。如果可能的话，寻求专业法律援助以提高维权效率。记住，保持冷静和理性是成功维权的关键。