针对您提出的“在单位上班超时法律上怎么认定”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、超时工作的法律认定标准
根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时（或四十小时，具体依据地方规定可能有所不同）的工时制度。超出这一标准的工作时间，即被视为超时工作或加班。
二、加班的认定与限制
加班的认定：
- 加班通常指的是在正常工作时间之外，由用人单位安排或经劳动者同意的额外工作时间。
- 加班需要满足两个条件：一是超出正常工作时间；二是由用人单位安排或经劳动者同意。
加班的限制：
- 根据《劳动法》第四十一条，用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时。
- 在特殊原因下，如处理突发事件、紧急任务等，每日延长工作时间不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。
- 未经与工会和劳动者协商或超出上述时间限制的加班，均被视为违法加班。
三、超时工作的取证方法
在面对超时工作的情况时，员工可以采取以下措施来取证：
- 考勤记录：获取打卡记录的复印件、照片或从公司内部系统合法导出电子记录，以证明实际工作时间。
- 工作记录：备份关于工作任务安排、加班事宜的邮件，利用文档的创建和修改时间作为加班证据，保存企业即时通讯工具中的加班沟通记录。
- 同事证言：获取一起加班的同事的书面证言，详细记录加班信息并签字确认。
- 监控视频：在合法前提下，请求查看或申请仲裁机构/法院调取相关监控视频。
- 工资条与支付记录：保存工资条和工资支付记录，注意加班工资的标注情况。
四、超时工作的法律责任
- 行政责任：企业用工超时或违反加班工资支付规定，将面临劳动行政部门的警告、责令改正及罚款（按受侵害劳动者每人100元以上500元以下标准计算）。
- 经济赔偿责任：企业需支付员工超时工作的加班工资，并可能因违法加班而承担额外的经济赔偿责任。
- 信用与社会影响：违法加班行为还可能影响企业的信用评级和社会形象，对企业的长期发展产生不利影响。
五、建议与行动
如果您发现自己存在超时工作的情况，建议您：
- 及时取证：按照上述取证方法，收集并保存相关证据。
- 与用人单位沟通：首先尝试与用人单位沟通，表达您的关切和诉求，寻求合理解决方案。
- 向劳动监察部门投诉：如果沟通无果，您可以向当地劳动监察部门投诉，劳动监察部门将依法进行调查处理。
- 寻求法律援助：在必要时，您可以寻求法律援助或咨询专业律师，以更好地维护自己的合法权益。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。