结论：既有自己停止犯罪的想法又有点害怕，最终停止犯罪，不一定属于犯罪中止，关键在于是否满足犯罪中止的构成要件。下面我将从多个角度为你详细分析。

犯罪中止的构成要件

根据《中华人民共和国刑法》第二十四条的规定，犯罪中止是指在犯罪过程中，行为人自动放弃犯罪或者自动有效地防止犯罪结果发生的行为。具体来说，犯罪中止的构成要件包括：

1. 时间性：犯罪中止必须发生在犯罪预备开始至犯罪既遂之前的这段时间内。一旦犯罪既遂，即无法再构成犯罪中止。

2. 自动性：行为人必须是出于自己的意志，自愿、主动地放弃了犯罪行为。这种放弃不应受到外界强制或胁迫的影响，而是完全基于行为人的内心决定。

3. 有效性：行为人不仅需放弃犯罪行为，还需确保该放弃行为有效地防止了犯罪结果的发生。若虽停止犯罪但未能阻止结果发生，则不构成犯罪中止。

害怕情形下的犯罪中止判断

害怕作为一种情感反应，本身并不足以构成犯罪中止。要判断你的行为是否构成犯罪中止，需要综合考虑以下因素：

1. 害怕的来源与程度：

   • 如果害怕来源于你内心的道德良知或对法律制裁的恐惧，并且这种害怕促使你自愿、主动地放弃了犯罪行为，那么这有可能构成犯罪中止。
   • 如果害怕是由于外界客观障碍（如警察抓捕、被害人反抗等）导致的被迫停止，则不构成犯罪中止。

2. 你的具体表现：

   • 你需要考察自己在犯罪过程中的实际行为，包括是否采取了有效措施来防止犯罪结果的发生。例如，如果你在投毒后后悔并立即采取措施救治被害人，且被害人未因此死亡，那么这更符合犯罪中止的构成要件。
   • 如果你只是暂时停止犯罪行为，但并未彻底放弃犯罪意图，待外界干扰消失后又继续实施犯罪，那么这不构成犯罪中止。

3. 放弃犯罪的动机和原因：

   • 你放弃犯罪的动机和原因是判断是否构成犯罪中止的重要因素。如果你是因为认识到自己的错误或出于对法律制裁的恐惧而主动放弃犯罪，那么这更符合犯罪中止的构成要件。
   • 如果你只是因为害怕被抓而暂时停止犯罪，但内心并未真正放弃犯罪意图，那么这不构成犯罪中止。

举例说明

• 构成犯罪中止的情形：假设你计划盗窃一家商店，但在实施过程中因害怕被抓而主动放弃并离开现场，且未造成任何财物损失。这种情况下，你的行为符合犯罪中止的构成要件。

• 不构成犯罪中止的情形：假设你计划抢劫一名行人，但在实施过程中因看到警察而被迫停止犯罪行为。这种情况下，你的停止行为并非出于自愿选择，而是受到外界强制的影响，因此不构成犯罪中止。

建议

如果你对自己的行为是否构成犯罪中止存在疑问，或者需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况和犯罪中止的构成要件，为你提供专业的法律意见和帮助。