您好，针对您提出的“腰间盘突出不认定工伤怎么办”的问题，我会为您详细解答。

首先，我们需要明确的是，根据《工伤保险条例》以及《职业病分类和目录》的相关规定，腰间盘突出并不被直接列为职业病范畴。这意味着，在大多数情况下，单纯因为长时间久坐或伏案工作导致的腰间盘突出，可能不会被直接认定为工伤。

然而，这并不意味着您无法寻求任何形式的帮助或补偿。以下是一些建议，供您参考：

1. 了解公司政策：

   • 您可以先查阅公司的员工手册或相关政策，了解公司对于非工伤但因工作原因导致的健康问题是否有提供相应的医疗援助、休假政策或其他形式的支持。

2. 与雇主沟通：

   • 尝试与您的雇主或人力资源部门进行沟通，说明您的情况。虽然腰间盘突出可能不被认定为工伤，但如果您能证明这是由于工作条件或工作方式导致的，雇主可能会考虑提供一定的帮助或调整您的工作环境。

3. 寻求医疗建议：

   • 咨询专业的医疗人员，了解您的腰间盘突出是否可以通过治疗、康复或调整工作方式来改善。医疗人员可能会给您提供一些建议，帮助您减轻症状并预防进一步恶化。

4. 考虑法律途径：

   • 如果您认为您的腰间盘突出确实是由于工作原因导致的，并且您已经尝试了与雇主沟通但未得到满意的结果，您可以考虑咨询专业的劳动法律师。他们可以帮助您评估您的案件，并为您提供法律建议或代表您采取法律行动。但请注意，由于腰间盘突出通常不被认定为职业病，因此通过法律途径获得补偿可能会比较困难。

5. 关注自身健康：

   • 无论结果如何，关注自身的健康都是非常重要的。尝试调整您的工作方式，如定期起身活动、做伸展运动等，以减轻腰部的压力。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善您的整体健康状况。

最后，我想强调的是，虽然腰间盘突出可能不被直接认定为工伤，但您仍然有权寻求帮助和支持。希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。