员工准时下班是完全合法的。以下从不同角度为你详细分析：

法律层面

根据我国《劳动法》及相关规定，劳动者享有休息休假的权利，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，并且每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。在标准工时制下，员工按照规定的时间上下班，是法律赋予的基本权利。只要员工在正常工作时间内完成了工作任务，没有违反公司的规章制度，准时下班就是合法的。例如，员工在早上9点上班，下午6点下班，中间有合理的午休时间，且在工作时间内高效完成了工作任务，那么他准时在6点下班就是合法的。

公司规章制度层面

1. 规章制度合法且合理：如果公司的规章制度是依法制定，并且内容合理，没有侵犯员工的合法权益，那么员工应当遵守。但规章制度中不能有违反法律法规的条款，比如规定员工必须加班到晚上9点才能下班，这样的规定是无效的。在合法合理的规章制度下，员工准时下班是符合规定的。
2. 规章制度存在不合理之处：有些公司可能存在一些不合理的规章制度，比如要求员工必须完成额外的工作任务才能下班，或者以各种理由拖延员工下班时间。这种情况下，员工有权拒绝不合理的加班要求，准时下班。如果公司因此对员工进行处罚，员工可以通过法律途径维护自己的合法权益。

特殊情况下的加班

虽然准时下班是合法的，但在某些特殊情况下，员工可能需要加班。根据《劳动法》的规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。在这种情况下，员工如果拒绝加班，虽然不违法，但可能会影响与公司的关系和工作评价。不过，员工也有权根据自己的身体状况和个人意愿决定是否加班。

法律后果与建议

如果员工因为准时下班而遭到公司的非法处罚，比如扣工资、降职等，员工可以采取以下措施：

1. 与公司协商：首先尝试与公司进行协商，说明自己的情况，要求公司撤销不合理的处罚。
2. 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，员工可以向当地的劳动监察部门投诉，要求劳动监察部门介入调查，并维护自己的合法权益。
3. 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门无法解决问题，员工还可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，通过法律途径解决纠纷。

总结来说，员工准时下班是合法的，但在特殊情况下可能需要加班。如果员工因为准时下班而遭到公司的非法处罚，应当积极维护自己的合法权益。如果你还有其他关于劳动工伤方面的问题，可以直接向我咨询。