单位要求你自动离职，这是不合法的，你有权拒绝并维护自己的合法权益。以下从多个角度为你详细分析应对策略：

1. 明确单位行为的违法性
   根据《劳动合同法》第三十七条，劳动者离职需提前30日（试用期3日）书面通知单位，但单位无权单方面要求劳动者“自动离职”。若单位通过胁迫、欺骗或变相施压（如停发工资、调整岗位至无法胜任等）迫使你离职，可能涉嫌违法解除劳动合同，需承担赔偿责任。

2. 应对策略与步骤

   • 第一步：拒绝签署任何“自愿离职”文件
     单位可能要求你签署《离职申请书》《辞职信》等文件，一旦签署，可能被认定为“主动离职”，丧失经济补偿金或赔偿金权利。务必明确拒绝，并保留书面或录音证据。
   • 第二步：要求单位出具书面通知
     若单位口头要求离职，可要求其出具加盖公章的书面文件，注明离职原因、时间等。若单位拒绝，可通过邮件、微信等方式留存沟通记录，证明其单方面要求离职的事实。
   • 第三步：收集证据，准备维权
     保留劳动合同、工资条、考勤记录、单位要求离职的聊天记录或录音等证据。若单位存在未缴社保、拖欠工资等违法行为，可一并作为维权依据。

3. 维权途径与赔偿标准

   • 途径一：劳动监察投诉
     向单位所在地的劳动监察大队投诉，要求单位纠正违法行为（如继续履行合同、补发工资等）。此途径处理周期较短，适合单位存在明显违法行为的情况。
   • 途径二：申请劳动仲裁
     若单位坚持违法解除，可向劳动仲裁委员会申请仲裁，主张以下权利：
     
     • 经济补偿金：若单位违法解除，需支付2N倍工资（N为工作年限，如工作3年则赔6个月工资）；
       
     • 未签合同双倍工资：若未签书面合同，可主张最多11个月双倍工资；
       
     • 补缴社保/公积金：要求单位补缴工作期间的社保或公积金。
       
   • 途径三：诉讼
     若对仲裁结果不服，可向法院提起诉讼，进一步维护权益。

4. 注意事项

   • 避免“自证清白”陷阱：单位可能以“考核不合格”“严重违纪”等理由要求离职，此时需要求单位提供书面证据（如考核制度、违纪记录等）。若单位无法提供，其主张不成立。
     
   • 谨慎处理“调岗降薪”：若单位以调岗降薪逼迫离职，可拒绝并要求按原合同履行。若单位擅自调岗，可视为未提供劳动条件，劳动者有权解除合同并主张赔偿。
     
   • 及时咨询专业律师：劳动争议涉及证据收集、程序合规等细节，建议根据具体情况向我进一步咨询，制定针对性方案。

总结：单位要求“自动离职”是违法行为，你有权拒绝并要求继续履行合同或主张赔偿。关键在于保留证据、明确拒绝签署文件，并通过劳动监察或仲裁维护权益。如有具体细节需要分析，可随时向我提问。