面对单位要求上班或主动离职的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。首先，我要明确的是，无论单位提出何种要求，你都应该首先评估自身的权益，并了解单位的真实意图，以便做出明智的选择。
一、了解单位意图与自身权益
明确单位要求的原因：
- 你需要与单位的相关负责人进行深入沟通，了解他们为何提出这样的要求。是因为业务调整、个人工作表现不佳，还是其他原因？
- 如果是因为个人工作表现问题，你有权要求单位提供具体的事实依据和绩效评估记录。如果单位无法提供合理解释或依据，那么他们的要求可能是不合理的。
清楚主动离职与被动离职的权益差异：
- 主动离职：根据《劳动合同法》，如果你主动提出离职，通常无法获得经济补偿金，除非存在特殊情形，如用人单位以暴力、威胁等手段强迫你劳动。
- 被动离职：如果单位存在违法或违约行为导致你被迫离职，如未提供劳动保护、未及时支付劳动报酬等，你有权要求单位支付经济补偿金甚至赔偿金。经济补偿金通常按你的工作年限计算，每满一年支付一个月工资；赔偿金则为经济补偿金的二倍。
二、应对策略
拒绝不合理要求：
- 如果单位出于规避经济补偿等不当目的要求你主动辞职，你应该坚决拒绝，并继续正常履行你的劳动合同。
- 如果单位以业务调整为由要求你离职，但无法提供合理的计划或安排，你也可以明确表示拒绝，并要求单位提供合理的工作安排。
与单位协商：
- 尝试与单位进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。例如，你可以提出调整工作岗位、工作内容等建议。
- 如果单位确实需要减少人员，你可以与单位协商解除劳动合同，并要求单位支付相应的经济补偿金。
收集证据：
- 在与单位沟通过程中，注意收集相关证据，如工资条、考勤记录、工作安排记录、沟通记录等。
- 特别关注单位是否存在逼迫你离职的行为，如故意调岗降薪、刁难等，并收集相应的证据，如谈话录音、工资条变化等。
三、法律途径与维权
了解法律规定：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，你有权提前三十日以书面形式通知单位解除劳动合同。
- 在特定情形下，如单位存在违法行为或违约行为，你有权解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿。
寻求法律帮助：
- 如果与单位协商不成，你可以向劳动争议仲裁机构或法院提起仲裁或诉讼。
- 在投诉或申请仲裁时，提供充分的证据支持你的主张，要求单位依法支付经济补偿或赔偿金等。
保留证据并依法维权：
- 在处理过程中，保留好与单位沟通的记录、单位的通知、工作安排变更等相关证据。
- 如果你认为单位的行为侵犯了你的合法权益，及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
总之，面对单位要求上班或主动离职的情况，你应该保持冷静，全面了解自身权益和单位意图，采取合适的应对策略，并在必要时通过法律途径维护自己的合法权益。希望这些建议能对你有所帮助。