结论：单位不上保险给400补助，仲裁后退保险补助的退还及计算方式需分情况讨论，具体如下：
仲裁裁决单位补缴社保并退还补助的情况
- 退还方式：若仲裁裁决单位需为员工补缴社保，同时要求退还已发放的400元补助，单位应直接将补助金额退还至员工个人账户，或从应补缴的社保费用中抵扣（需双方协商一致并符合社保部门规定）。
- 计算依据：退还金额通常为实际发放的补助总额，即仲裁前单位已支付的400元/月（假设按月发放）乘以发放月数。若补助金额与社保缴费基数存在关联（如单位按最低基数计算补助），仲裁可能要求按实际应缴基数补缴社保，但补助退还仍以实际发放为准。
仲裁裁决单位补缴社保但未明确补助退还的情况
- 退还必要性：若仲裁裁决仅要求补缴社保，未提及补助退还，员工可主张单位违法发放补助（以补助替代社保缴费违反《社会保险法》），要求单位退还补助并补缴社保。此时，单位需退还补助，同时按社保部门核定的基数补缴社保。
- 计算方式：退还金额为实际发放的补助总额，补缴社保基数由社保部门根据员工工资、当地社平工资等因素核定，单位需承担单位部分，员工需承担个人部分（若员工已自行缴纳社保，可要求单位返还个人部分）。
单位已补缴社保后补助的处理
- 若补助未退还：单位需主动退还已发放的补助，否则员工可申请强制执行仲裁裁决，要求单位退还补助并支付可能的滞纳金或利息。
- 若补助已用于冲抵社保费用：需双方协商一致并经社保部门认可。若未经认可，单位仍需退还补助，并按社保部门要求补缴社保费用。
注意事项：
- 社保补缴基数通常以员工上年度月平均工资或当地社平工资的60%-300%确定，具体由社保部门核定。
- 单位未依法缴纳社保的，员工可向社保部门投诉，要求单位补缴，并可依据《劳动合同法》第38条解除劳动合同，主张经济补偿。
- 仲裁或诉讼中，员工需提供劳动合同、工资记录、补助发放凭证等证据，证明单位未依法缴纳社保及发放补助的事实。
建议：若涉及具体金额计算或程序操作，建议提供劳动合同、工资条、补助发放记录等材料，以便进一步分析。