结论：长期被家人扭曲事实造谣，这涉及到人格权侵权问题，你可以通过沟通协商、寻求第三方调解、提起民事诉讼等多种途径来维护自己的合法权益。

详细分析：

1. 人格权侵权认定：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权等人格权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。家人长期扭曲事实造谣，如果这些谣言足以使他人对你的社会评价降低，就构成了对你名誉权的侵害。

2. 沟通协商：

   • 尝试沟通：首先，你可以尝试与家人进行坦诚的沟通，表达你的感受和困扰，要求他们停止造谣行为。有时候，家人可能并未意识到他们的行为对你造成了伤害，通过沟通可以解决问题。
   • 保留证据：在沟通的过程中，如果可能的话，可以录音或录像作为证据，以备后续需要。

3. 寻求第三方调解：

   • 家庭调解：如果沟通无果，你可以考虑寻求家庭内部的调解，比如邀请其他家庭成员或长辈介入，帮助调解矛盾。
   • 社区或人民调解委员会：你也可以向所在社区或人民调解委员会申请调解，他们可以提供专业的调解服务，帮助你们达成和解。

4. 提起民事诉讼：

   • 准备证据：如果调解也无法解决问题，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求家人停止侵害、赔礼道歉，并可能要求赔偿损失。在提起诉讼前，你需要收集充分的证据，包括造谣的言论、传播范围、对你造成的损害等。
   • 诉讼流程：你可以向有管辖权的法院提起诉讼，提交起诉状和相关证据。法院将依法审理案件，并作出判决。如果家人不履行判决，你还可以申请强制执行。

5. 其他注意事项：

   • 心理调适：长期被家人造谣可能会对你的心理造成负面影响，建议你寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适和疏导。
   • 法律援助：如果你在经济上遇到困难，无法承担诉讼费用或律师费用，你可以向当地法律援助机构申请法律援助，他们可以提供免费的法律服务。

行动建议：

• 首先尝试与家人进行坦诚的沟通，表达你的感受和困扰。
• 如果沟通无果，考虑寻求家庭内部的调解或社区、人民调解委员会的帮助。
• 如果调解也无法解决问题，且造谣行为对你造成了严重的损害，你可以考虑向法院提起民事诉讼。
• 在整个过程中，注意保留相关证据，以便在需要时提供证明。

后续思考：

• 在处理这类问题时，除了法律手段外，还可以考虑通过家庭会议、家族聚会等方式增进家庭成员之间的理解和信任，从根本上解决问题。
• 如果造谣行为涉及到了网络平台或其他公共场所，你还可以考虑向相关平台或管理部门投诉，要求他们采取措施删除谣言、限制传播等。

如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请直接向我咨询。