面对公司提出的辞退或调岗涨薪，选择需结合个人职业规划、公司发展前景及法律风险综合判断，核心结论如下：

1. 若倾向于保留现有工作且认可调岗方向

   • 接受调岗涨薪需满足的条件：
     （1）调岗具有合理性（如与原岗位技能相关、未显著降低职业尊严）；
     （2）薪资涨幅明确且书面确认（避免口头承诺）；
     （3）劳动合同或公司规章制度中无禁止性条款（如“不得拒绝合理调岗”）。
     
   • 法律风险防范：
     若公司以“不服从调岗”为由解除合同，需审查调岗是否合理。根据《劳动合同法》第35条，变更劳动合同需双方协商一致；若公司单方调岗，员工有权拒绝，但需保留书面异议证据（如邮件、录音）。

2. 若倾向于离职或对调岗不认可

   • 优先争取协商解除：
     若公司提出辞退，可要求支付经济补偿金（N倍月工资，N为工作年限）。若公司违法解除（如无合法理由），可主张赔偿金（2N倍月工资）。
     
   • 拒绝调岗的合法性：
     若调岗不合理（如跨行业、降薪、侮辱性岗位），员工可拒绝并要求按原合同履行。若公司以此为由解除合同，属于违法解除，需承担赔偿责任。
     
   • 被迫离职的注意事项：
     若公司存在未及时支付劳动报酬、未依法缴纳社保等违法行为，员工可依据《劳动合同法》第38条被迫解除合同，并主张经济补偿金。需注意保留证据（如工资条、社保记录、调岗通知等）。

3. 特殊情形处理

   • 调岗后薪资未明确：
     若公司仅口头承诺涨薪但未书面确认，员工可要求补充协议，否则可能面临“调岗不调薪”的风险。
     
   • 孕期、产期、哺乳期女职工：
     公司不得以调岗为由降低薪资或解除合同（《女职工劳动保护特别规定》第5条），若遇此类情况可依法维权。
     
   • 医疗期员工：
     员工在医疗期内，公司不得单方调岗或解除合同（《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》第5条），否则需承担法律责任。

行动建议：

• 第一步：要求公司出具书面调岗或辞退通知，明确理由及依据；
  
• 第二步：评估调岗的合理性及个人职业发展空间，若接受调岗需签订补充协议；
  
• 第三步：若选择离职，优先协商解除并争取补偿，若公司拒绝可申请劳动仲裁；
  
• 第四步：保留所有相关证据（如劳动合同、调岗通知、工资记录等），以备维权之需。
  

如有进一步疑问或需具体方案，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供详细解答。