面对别人在外面传你谣言的情况，你可以采取以下策略来维护自身权益：

1. 固定证据

   • 截图保存：如果谣言是在网络平台上传播的，如微信朋友圈、微博等，及时截图保存，确保截图包含发布者信息、发布时间、谣言内容等关键要素。这是后续维权的重要证据。
   • 录屏取证：对于动态或交互性的谣言，如网络直播，可以采用录屏方式记录全过程，保证画面清晰、声音清楚，以便在需要时提供完整的证据链。
   • 公证保全：如有条件，可以申请公证处对网络谣言内容进行公证，以增强证据的法律效力。公证保全的证据在法律上具有更高的证明力。

2. 沟通协商

   • 直接沟通：尝试与谣言传播者进行面对面或线上的交流，明确告知其传播的谣言是不实的，并要求其停止传播并公开澄清事实。在沟通时，保持冷静和理性，避免激化矛盾。
   • 第三方调解：如果直接沟通无效，可以邀请双方信任的第三方进行调解，如共同的朋友、家人或社区调解员等。通过第三方的介入，促使传播者认识错误并改正。

3. 向相关平台投诉举报

   • 网络平台：如果谣言是在网络平台上传播的，根据平台规则提交证据，要求平台采取删除、屏蔽等措施。网络平台有义务审查并及时处理用户投诉的谣言内容。
   • 其他特定场所：如果谣言是在学校、单位内部系统等特定场所传播的，可以向管理部门反映并要求介入调查处理。这些场所通常有相应的规章制度来管理内部信息传播。

4. 法律救济途径

   • 行政途径：
     • 治安处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。你可以向公安机关报案，要求对传播者进行治安处罚。
     • 监管部门投诉：如果谣言涉及商业诋毁等不正当竞争行为，还可以向市场监督管理部门投诉，由监管部门依法处理。
   • 民事诉讼：
     • 准备民事起诉状及整理好的证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。要求传播者承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）。
   • 刑事途径：
     • 如果谣言传播行为达到情节严重程度，如点击、浏览次数达五千次以上或转发次数达五百次以上，可以根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条提起刑事自诉，追究传播者的刑事责任。

5. 加强自我保护与心态调整

   • 保护个人隐私和信息安全：在日常生活中，注意保护个人隐私和信息安全，避免给谣言制造者可乘之机。例如，不要随意透露个人敏感信息，谨慎处理网络社交关系等。
   • 增强心理承受能力：面对谣言传播，保持冷静和理性至关重要。学会应对和处理负面情况，增强心理承受能力，保持积极心态面对挑战。

在处理谣言传播问题时，请务必保持冷静和理性，通过合法途径维护自身权益。 如果遇到复杂或难以处理的情况，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。