面对别人传你谣言的情况，你可以通过固定证据、沟通协商、向相关平台投诉举报以及采取法律救济途径等多种方式来维护自身权益。以下是从不同角度为你详细分析的应对策略：
一、固定证据
谣言传播迅速且易消失，因此第一时间固定证据至关重要。具体方法包括：
- 截图保存：针对网络平台上的谣言，如微信朋友圈、微博等，及时截图并确保包含发布者信息、发布时间、谣言内容等关键要素。这些截图将作为后续维权的重要证据。
- 录屏取证：对于动态或交互性的谣言，如网络直播，采用录屏方式记录全过程，保证画面清晰、声音清楚。录屏内容能够更全面地反映谣言的传播情况。
- 公证保全：如有条件，可申请公证处对网络谣言内容进行公证。公证保全能够增强证据的法律效力，为后续维权提供更有力的支持。
二、沟通协商
- 直接沟通：尝试与谣言传播者面对面交流，要求其停止传播并公开澄清事实。沟通时需保持冷静，避免激化矛盾。通过直接沟通，有时能够迅速解决问题，避免事态进一步恶化。
- 第三方调解：若直接沟通无效，可邀请双方信任的第三方进行调解。第三方调解能够提供一个中立的平台，促使传播者认识错误并改正。
三、向相关平台投诉举报
- 网络平台：根据平台规则提交证据，要求平台采取删除、屏蔽等措施。网络平台有义务审查并及时处理谣言传播行为，以维护网络环境的健康和秩序。
- 其他特定场所：如学校、单位内部系统等，可向管理部门反映并要求介入调查处理。这些特定场所的管理部门也有责任维护其内部的秩序和稳定。
四、法律救济途径
行政途径：
- 治安处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。你可以向公安机关报案，要求对传播者进行治安处罚。
- 监管部门投诉：若谣言涉及商业诋毁等不正当竞争行为，可向市场监督管理部门投诉。监管部门将依法处理此类行为，维护市场秩序和公平竞争。
民事诉讼：
- 你可以准备民事起诉状及整理好的证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。要求传播者承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）。民事诉讼是一种有效的法律救济途径，能够为你提供全面的法律保护。
刑事途径：
- 若谣言传播行为达到情节严重程度，如点击、浏览次数达五千次以上或转发次数达五百次以上，可根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条提起刑事自诉。追究传播者的刑事责任，以维护你的合法权益和社会秩序。
五、加强自我保护与心态调整
- 保护个人隐私和信息安全：避免给谣言制造者可乘之机。通过加强个人隐私和信息安全保护，减少谣言传播的可能性。
- 增强心理承受能力：学会应对和处理负面情况，保持积极心态面对挑战。面对谣言时，保持冷静和理智至关重要，不要让谣言影响你的情绪和生活。
综上所述，面对别人传你谣言的情况，你可以通过多种途径来维护自身权益。从固定证据到沟通协商，再到向平台投诉和法律救济，每一步都需谨慎而有效地进行。同时，加强自我保护和调整心态也是不可或缺的一部分。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。