面对别人造你的谣，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
固定证据：
- 网络造谣：如果造谣内容出现在网络上，如社交媒体、论坛等，及时截图、录屏保存相关证据，包括造谣者的账号信息、发布时间、具体内容等。同时，可向网络服务提供者申请协助保存相关记录，必要时可通过公证处对相关内容进行公证，以增强证据的法律效力。
- 线下造谣：对于他人口头造谣，尽量寻找证人，并记录证人的证言，包括听到造谣的时间、地点、内容等关键要素。在合法合规的前提下，也可通过录音方式记录造谣者的言论。
与造谣者沟通协商：
- 在固定好证据后，可尝试与造谣者进行沟通，指出其行为的错误性，要求其停止造谣、删除不实内容并公开道歉。沟通过程中，要保留好沟通记录，如聊天记录、通话录音等，作为后续纠纷处理的证据。
- 若对方态度良好且愿意解决问题，可达成书面和解协议，明确整改和赔偿事宜，以避免后续纠纷。
向相关平台投诉：
- 如果造谣行为发生在网络平台上，如微信、微博、抖音等，你可按照平台规定的投诉流程，向平台提交详细的投诉材料，包括造谣内容、链接及你所收集的证据，并要求平台对造谣者的账号采取相应措施，如删除内容、限制账号功能或封禁账号等。
报警处理：
- 若造谣行为情节严重，涉嫌违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，如导致你精神痛苦、经济损失或造成恶劣社会影响，你应及时向公安机关报案。报案时，需详细说明事件经过，提供全部证据，并配合警方的调查工作。根据法律规定，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。
提起民事诉讼：
- 如果造谣行为构成对你民事权利的侵害，如损害你的名誉权、荣誉权等，你可向人民法院提起民事诉讼，要求造谣者承担停止侵权、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿经济损失和精神损害抚慰金等民事责任。在提起诉讼前，需确定具体的诉讼请求，并准备好相应的诉讼材料和证据。
提起刑事自诉（如适用）：
- 如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪，你可依法追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》相关规定，以暴力或其他方法公然侮辱或捏造事实诽谤他人，情节严重的，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。此时，你需要自行向人民法院提起刑事自诉，并准备充分的证据。认定标准包括诽谤信息被点击、浏览次数达到五千次以上，或被转发五百次以上；造成严重后果如精神失常、自残、自杀；二年内曾因诽谤受过行政处罚又诽谤他人等。
加强自我保护与心理调适：
- 在处理造谣事件时，注意保护个人信息和隐私，避免泄露过多个人细节。对网络言论保持审慎态度，不轻易相信和传播未经证实的信息。
- 寻求心理支持，与家人、朋友分享感受或咨询专业心理咨询师，以缓解因造谣行为带来的心理压力。
法律背景与建议：
- 造谣行为不仅可能侵犯你的名誉权等民事权利，还可能涉嫌违反治安管理处罚法甚至构成犯罪。因此，在面对造谣行为时，你应保持冷静、理性应对，并采取适当的措施来维护自己的合法权益。
- 在整个维权过程中，务必确保所有行动都在法律框架内进行，避免采取过激行为或侵犯他人合法权益。如有需要，可随时向我咨询相关法律问题，我将为你提供专业的法律建议和指导。