面对被通知降薪或主动回派遣单位的情况，您有两个主要选择方向，需根据自身权益和实际情况综合判断后谨慎处理：

一、被通知降薪时的应对策略

1. 核查降薪合法性
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容（包括薪资）。若公司单方面降薪，属于违法行为。您有权拒绝并要求按原合同履行。
   例外情形：若公司因经营困难需经济性裁员（需满足《劳动合同法》第四十一条条件，如提前30日说明、报告劳动部门等），降薪可能作为协商内容之一，但需您书面同意。

2. 收集证据并维权
   若公司强行降薪，您应立即收集证据（如劳动合同、工资条、降薪通知、沟通记录等），并向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁，主张补发工资差额及可能的赔偿金。

3. 评估是否接受降薪
   若公司提出合理降薪方案（如短期调整、后续恢复），且您希望保留工作，可协商签署书面补充协议，明确降薪期限、条件及恢复标准，避免口头约定。

二、主动回派遣单位的处理方式

1. 核查派遣协议条款
   根据《劳务派遣暂行规定》，劳务派遣单位（用人单位）与用工单位（实际工作单位）签订的派遣协议应明确岗位、期限、劳动报酬等。若用工单位退回您，派遣单位需按协议处理：
   

• 若协议约定“无工作期间支付最低工资”，您可要求派遣单位履行；
  
• 若协议未约定或派遣单位拒不安排工作，您可主张违法解除合同的经济补偿（按工作年限，每满1年支付1个月工资）。

1. 拒绝不合理退回
   若用工单位无正当理由退回（如非因您过错、非客观情况重大变化），您可要求用工单位继续履行合同，或向派遣单位主张权益。若派遣单位因此解除合同，需支付赔偿金（经济补偿的2倍）。

2. 主动协商解决方案
   若您希望保留与派遣单位的关系，可协商调整岗位、薪资或短期待岗安排；若希望离职，可要求派遣单位出具书面解除通知，并依法主张经济补偿。

三、综合建议

1. 优先沟通协商：与用人单位或派遣单位坦诚沟通，明确降薪或退回原因，争取书面协议保障权益。
   
2. 及时法律行动：若协商无果，务必在1年内申请劳动仲裁（时效从知道权益受损之日起算），避免超期丧失权利。
   
3. 评估长期利益：若公司经营恶化或派遣关系不稳定，可同步寻找新机会，降低风险。

如有具体证据或细节需要分析，可直接向我提供，我将结合案例为您进一步解答。