针对您提出的“女士年龄53岁工人岗，单位要求退休怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，我们需要明确的是，根据2025年起实施的渐进式延迟法定退休年龄政策，女职工的法定退休年龄将有所调整。具体来说，原法定退休年龄为五十周岁的女职工，其法定退休年龄将每二个月延迟一个月，逐步延迟至五十五周岁。因此，对于您提到的这位53岁的女士，如果她原本的法定退休年龄是五十周岁，那么根据新政策，她的退休年龄可能会相应延迟。

然而，新政策也提供了自愿弹性提前退休的选项。如果这位女士达到社保最低缴费年限，她可以选择弹性提前退休，但提前时间最长不超过三年，且退休年龄不得低于原退休年龄下限（即五十周岁）。这意味着，如果她希望提前退休，她需要在满足条件的情况下，至少提前三个月以书面形式告知所在单位。

另外，如果这位女士从事的是井下、高空、高温、特别繁重体力劳动等国家规定的特殊工种，或者在高海拔地区工作，且符合相关条件，她仍然可以申请提前退休。这是国家为了保障这些特殊工种职工的身体健康而制定的特殊政策。

针对单位要求退休的情况，我建议您这位女士首先与单位进行沟通，了解单位要求退休的具体原因和依据。如果单位的要求与新政策不符，或者您认为自己的权益受到了侵害，您可以向当地的人社部门进行咨询和投诉。人社部门将提供企业职工养老保险退休事宜办理的预先指导和提前受理服务，包括提前审档、归集养老保险关系等，以辅助您全面了解退休政策，做出合理的退休规划。

同时，我也建议您这位女士在做出退休决策时，充分考虑自己的身体状况、家庭情况、经济状况等因素，做出最适合自己的选择。如果您希望继续工作，可以与单位协商延长工作年限；如果您希望提前退休，可以了解并满足相关条件后提出申请。

总之，面对单位要求退休的情况，您这位女士应该保持冷静，了解新政策，与单位进行沟通，并在必要时寻求人社部门的帮助和支持。希望这些解答能够对您有所帮助。