没更换合同就调岗是否合法，需分情况讨论：
若调岗符合劳动合同约定或双方协商一致：
- 合法性：根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。因此，如果调岗是双方协商一致的结果，或者调岗内容符合原劳动合同中的相关约定（如约定了用人单位有权根据工作需要调整劳动者岗位），那么这种调岗是合法的。
- 建议：在此情况下，劳动者应配合用人单位的调岗安排，同时保留好相关证据，如调岗通知、协商记录等，以备不时之需。
若调岗不符合劳动合同约定且未经劳动者同意：
- 合法性：如果用人单位未经劳动者同意，擅自变更劳动合同中约定的工作岗位，且这种变更不符合劳动合同中的相关约定或法律法规的规定，那么这种调岗是违法的。用人单位可能因此面临劳动争议仲裁或诉讼的风险，并可能需要承担相应的法律责任。
- 法律后果：劳动者有权拒绝用人单位的违法调岗安排，并可以要求用人单位继续履行原劳动合同或支付经济补偿金。如果用人单位因此解除劳动合同，劳动者还可以要求用人单位支付违法解除劳动合同的赔偿金。
- 建议：在此情况下，劳动者应首先与用人单位进行沟通协商，表达自己的意愿和诉求。如果协商无果，劳动者可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动争议仲裁，以维护自己的合法权益。
特殊情况下的调岗：
- 医疗期满后的调岗：根据《劳动合同法》的规定，劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的，用人单位可以提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，解除劳动合同。但在此之前，用人单位有义务为劳动者安排合适的工作岗位。如果用人单位未经劳动者同意擅自调岗，且调岗后的工作不适合劳动者，那么这种调岗可能是违法的。
- 不胜任工作后的调岗：如果劳动者不能胜任工作，用人单位有权对其进行培训或者调整工作岗位。但这种调岗应当基于合理的理由和程序，且应当与劳动者进行充分的沟通和协商。如果用人单位未经劳动者同意擅自调岗，且调岗后的工作仍然超出劳动者的能力范围，那么这种调岗也可能是违法的。
总结与提醒：
- 调岗是否合法，关键在于是否符合劳动合同的约定、是否经过双方协商一致以及是否符合法律法规的规定。
- 作为劳动者，在面对调岗时，应首先了解自己的权益和义务，与用人单位进行充分的沟通和协商。
- 如果遇到违法调岗的情况，劳动者应勇敢维护自己的合法权益，通过合法途径寻求解决。
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