结论：公司以让你去别的公司帮忙几天为名，实际进行调岗的行为，是不合法的，你有权拒绝并可以采取相应措施维护自己的权益。以下从多个角度为你详细分析：
一、公司调岗的合法性分析
调岗需双方协商一致：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，变更劳动合同（包括工作岗位的变更）应当遵循平等自愿、协商一致的原则。这意味着，公司不能单方面决定调岗，必须与你进行协商，并达成一致意见。
- 如果公司未经你同意，擅自将你调岗至其他公司或岗位，这种行为是违法的，你有权拒绝。
调岗的合理性判断：
- 即使公司与你协商调岗，也需要考虑调岗的合理性。例如，调岗是否基于生产经营的需要、是否对你的劳动条件、劳动报酬等产生不利影响、是否符合你的职业技能和职业规划等。
- 如果公司以不合理的理由或方式调岗，如恶意降薪、增加不必要的工作负担等，你同样有权拒绝。
二、你的应对措施
与公司沟通：
- 首先，你可以尝试与公司进行沟通，明确表达你对调岗的异议和担忧。询问公司调岗的具体原因、目的以及调岗后的工作安排和待遇等。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，尽量以事实为依据，以法律为准绳，与公司进行平等协商。
拒绝调岗并保留证据：
- 如果公司坚持调岗，且调岗不合理或未经你同意，你有权拒绝。同时，建议保留好相关证据，如公司发出的调岗通知、与公司的沟通记录等。
- 这些证据在后续可能发生的劳动争议中，将起到重要的证明作用。
向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁：
- 如果公司无视你的异议，强行调岗或采取其他不当措施，你可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求行政救济。
- 同时，你也可以根据《劳动争议调解仲裁法》的规定，向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
三、可能面临的法律后果
公司违法调岗的法律责任：
- 如果公司违法调岗，可能需要承担相应的法律责任。例如，如果公司因此解除与你的劳动合同，可能构成违法解除，需要支付赔偿金。
- 此外，公司还可能因违法调岗而面临劳动行政部门的处罚。
你的维权成本与收益：
- 在维权过程中，你可能需要投入一定的时间和精力。但是，如果维权成功，你将能够维护自己的合法权益，获得相应的赔偿或补偿。
- 同时，维权也有助于维护劳动市场的秩序和公平，促进和谐劳动关系的建立。
建议：面对公司的不合理调岗行为，你要保持冷静和理性，积极与公司进行沟通协商。如果协商无果，不要害怕维权，及时寻求法律援助或向相关部门投诉申请仲裁。如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的法律建议，可以直接向我咨询。