结论：长期在中控室上12小时班且月休4天，若未支付加班费，这种做法通常是不合法的。下面我将从多个角度进行分析说明。

一、法律规定的工作时间与加班

根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。对于需要延长工作时间的，用人单位需与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，每日不得超过三小时，但每月不得超过三十六小时。

分析：

• 在您描述的情况下，每日工作12小时，明显超过了法定的每日八小时工作时间。
• 即使考虑到可能的休息日加班情况，每月的总加班时间也极有可能超过法定的三十六小时上限。

二、加班费的支付

根据《劳动法》的规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

1. 安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
2. 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
3. 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

分析：

• 在您的情况下，如果每日工作12小时且未支付加班费，这明显违反了上述规定。
• 月休4天也意味着在大部分休息日您可能都在工作，且若未安排补休，则应支付不低于工资百分之二百的工资报酬。

三、可能的法律后果

如果用人单位未按照法律规定支付加班费，劳动者有权向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁，要求用人单位支付拖欠的加班费及可能的赔偿金。

建议：

1. 与用人单位协商：首先尝试与用人单位沟通，明确表达您的诉求，要求按照法律规定支付加班费。
2. 收集证据：保留好工作记录、考勤记录等证据，以备在需要时证明您的工作时间和加班情况。
3. 寻求法律援助：如果协商无果，可以向当地的劳动监察部门投诉或寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。

综上所述，长期在中控室上12小时班且月休4天，若未支付加班费，这种做法是不合法的。您有权要求用人单位按照法律规定支付加班费，并可以通过法律途径维护自己的权益。如果您有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请直接向我咨询。