“公司强制上一天休一天”这种工作制度是否合理，需结合具体情况判断，关键在于其是否符合劳动法的各项具体规定，包括工作时间、加班补偿、员工权益保障以及劳动合同约定等。以下是对此问题的全面分析：
合法情形
符合标准工时制且协商一致：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。若“上一天休一天”制度下，员工上班当天的工作时间不超过8小时，且按周计算平均工作时间不超过44小时，同时该制度已经与员工协商一致并在劳动合同中明确约定，则该排班方式合法。
- 举例：员工上一天休一天，上班当天工作7小时，一周循环，则一周工作时间为24.5小时，符合法定标准，且若劳动合同中有明确约定，则合法。
特殊工时制下的合法安排：
- 企业因生产特点不能实行标准工时制的，经劳动行政部门批准，可实行不定时工作制或综合计算工时工作制。在特殊工时制下，“上一天休一天”的排班方式需符合相应规定，如综合计算工时工作制需确保周期内总工作时间与法定标准相当。
- 举例：物流企业经批准实行综合计算工时工作制，按月计算总工作时间，若符合法定标准，则“上一天休一天”合法。
公司效益不好且符合停工停产规定：
- 依据《工资支付暂行规定》第十二条，若公司因效益不好符合停工停产的条件，且按照该规定支付工资或生活费，则安排上一天休一天也是合法的。例如，公司受市场影响订单减少，需调整生产计划，采取此方式维持运营，同时确保工资支付符合法律标准。
违法情形
未经协商擅自变更工作制度：
- 公司未与员工进行协商，单方面决定实行“上一天休一天”的工作安排，违反了《中华人民共和国劳动合同法》中关于变更劳动合同需双方协商一致的规定。员工有权要求公司按照原劳动合同履行，维护自己的合法权益。
未依法支付工资或加班费：
- 若“上一天休一天”导致员工在某些天工作时间超过8小时或平均每周工作时间超过44小时，超出部分视为加班。根据《劳动法》第四十四条，用人单位应支付加班费，具体标准根据加班情况而定（平日150%，休息日200%，法定节假日300%）。若公司未支付加班费或未按照劳动合同规定的标准支付工资，则构成违法。
- 举例：员工上一天休一天，上班当天工作10小时，超出2小时应支付1.5倍加班费，若公司未支付，则违法。
违反劳动合同与劳动法规定的其他情形：
- 若“上一天休一天”的工作制度未在劳动合同中明确约定，或违反了劳动法的其他强制性规定（如保障员工休息权利、法定节假日休息等），则该制度不合法。
建议与措施
- 公司角度：在制定排班制度时，应充分考虑劳动法的各项规定，确保合法合规。同时，应关注员工的身心健康和合法权益，避免长期打乱生物钟的排班方式。若需变更工作制度，应与员工充分协商并取得同意，同时按照法律规定支付工资和加班费。
- 员工角度：若对公司的工作制度有疑问或担忧，应及时查阅相关法律法规或咨询专业律师（即向我咨询）以获取准确的法律意见。若认为公司的工作制度不合法或侵害了自己的合法权益，可以与公司沟通协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等途径维护自己的权益。
综上所述，“上一天休一天”的工作制度是否合法，需综合考虑多个因素。建议公司在制定排班制度时严格遵守法律法规，员工在面对此类情况时也应了解自己的权益并采取合适的措施维护自身合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。