结论前置：针对您提出的“和男朋友结婚不联系了，起诉女朋友退彩礼”这一问题，首先需要明确的是，从法律关系的角度，您作为男方，若想起诉要求女方退还彩礼，您应是原告，而女方是被告，表述上应为“起诉女方退彩礼”而非“起诉女朋友退彩礼”（此处假设您与女方已订婚或存在类似婚约关系，且您已给付彩礼）。接下来，我将从多个角度为您详细分析这一问题。
一、法律背景与依据
根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五条的规定，当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持：
- 双方未办理结婚登记手续；
- 双方办理结婚登记手续但确未共同生活；
- 婚前给付并导致给付人生活困难。
二、具体情形分析
双方未办理结婚登记手续
- 如果您与女方尚未办理结婚登记手续，且因某些原因（如感情破裂、家庭反对等）决定不继续结婚，那么您有权要求女方返还彩礼。
- 在此情况下，您需要收集相关证据，如彩礼的给付凭证（如转账记录、收条等）、双方未办理结婚登记的证明等，以支持您的诉讼请求。
双方办理结婚登记手续但确未共同生活
- 如果您与女方已经办理了结婚登记手续，但并未实际共同生活（如分居两地、未履行夫妻义务等），且您因此要求返还彩礼，法院在查明事实后，也可能会支持您的请求。
- 您需要提供证据证明双方确实未共同生活，如居住证明、证人证言等。
婚前给付并导致给付人生活困难
- 如果您因给付彩礼而导致生活困难（如经济拮据、无法维持基本生活等），且您因此要求返还彩礼，法院在查明事实并考虑您的实际情况后，也可能会支持您的请求。
- 您需要提供证据证明给付彩礼对您的生活造成了严重影响，如经济状况证明、医疗证明等。
三、诉讼流程与注意事项
- 准备诉讼材料：包括起诉状、证据材料（如彩礼给付凭证、双方未办理结婚登记或未共同生活的证明等）、身份证明等。
- 提交起诉：将准备好的诉讼材料提交至有管辖权的人民法院，并缴纳诉讼费。
- 参与庭审：在法院安排的庭审日期出庭，陈述事实、提供证据，并接受法院的询问和调解。
- 等待判决：法院在审理完毕后，会作出判决。如果判决支持您的请求，女方需要在规定期限内履行返还彩礼的义务。
注意事项：
- 在诉讼过程中，您需要保持冷静和理性，避免情绪化行为影响诉讼结果。
- 尽可能收集充分的证据来支持您的诉讼请求，以提高胜诉的可能性。
- 如果对诉讼流程不熟悉或担心自己无法妥善处理，可以考虑咨询专业律师（但在此情境下，您已直接向我咨询，我将尽力为您提供帮助）。
四、后续行动建议
- 在决定起诉前，您可以尝试与女方进行协商，看是否能够达成和解协议，避免诉讼带来的时间和精力消耗。
- 如果协商无果，且您认为自己的请求有法律依据和事实支持，那么可以果断提起诉讼，维护自己的合法权益。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。