结论前置：集团要对你降职降薪，你可以找总经理沟通，但这并非法律上的必经程序，沟通前建议先了解相关法律规定和公司制度，沟通时保留好证据，若沟通无果，可依法维权。以下从多个角度为你详细分析：

一、沟通的必要性及目的

1. 了解原因：首先，与总经理沟通可以了解公司降职降薪的具体原因。这有助于你判断公司的决定是否合理，以及是否存在误解或不当之处。
2. 表达诉求：在沟通中，你可以表达自己的诉求和意见，包括对公司决定的异议、对自身权益的维护等。这有助于公司了解你的立场和态度，为双方协商解决问题提供基础。
3. 寻求解决方案：通过沟通，你可以与公司探讨可能的解决方案，如恢复原职原薪、调整工作岗位或薪资等。这有助于双方达成共识，避免不必要的法律纠纷。

二、沟通前的准备

1. 了解法律规定：在沟通前，建议你先了解《劳动合同法》等相关法律规定，明确自己的权益和公司的义务。例如，根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位和薪资等。若公司未经协商一致单方面降职降薪，可能构成违法。
2. 查阅公司制度：同时，查阅公司的规章制度，了解公司对于降职降薪的具体规定和程序。这有助于你判断公司的决定是否符合公司制度，以及是否存在违规操作。
3. 保留证据：在沟通前，建议你收集并保留好与降职降薪相关的证据，如工资条、劳动合同、公司通知等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。

三、沟通中的注意事项

1. 保持冷静：在沟通中，保持冷静和理性，避免情绪化表达。这有助于双方更客观地看待问题，寻求合理的解决方案。
2. 明确表达：清晰、明确地表达自己的诉求和意见，避免模糊或含糊其辞。这有助于公司准确理解你的立场和态度，为双方协商解决问题提供基础。
3. 记录沟通内容：在沟通过程中，建议记录沟通的主要内容和结果，包括双方达成的共识、存在的分歧等。这有助于后续维权过程中证明自己的主张。

四、若沟通无果后的维权途径

1. 协商：若沟通无果，你可以尝试与公司进行进一步协商，寻求双方都能接受的解决方案。
2. 调解：若协商不成，你可以向企业劳动争议调解委员会、基层人民调解组织或在乡镇、街道设立的具有劳动争议调解职能的组织申请调解。
3. 仲裁：若调解不成或不愿调解，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁裁决具有法律效力，若公司不履行裁决，你可以向人民法院申请强制执行。
4. 诉讼：若对仲裁裁决不服，你可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。通过诉讼途径维护自己的合法权益。

最后提醒：在整个过程中，建议你保持冷静和理性，依法维护自己的权益。若遇到法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律意见和帮助。