针对您被邻居家的牛弄倒摔伤的情况，您可以通过以下法律途径来维护自己的权益：

1. 明确责任主体：

   • 首先，需要确认牛的所有者或管理者是谁，通常情况下是邻居。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，动物饲养人或者管理人应当对其饲养的动物造成的损害承担侵权责任。因此，邻居作为牛的饲养人或管理人，在牛造成您受伤的情况下，应当承担相应的法律责任。

2. 收集证据：

   • 在采取法律行动之前，您需要收集足够的证据来证明您的受伤是由邻居家的牛造成的。这包括但不限于现场照片、视频、目击者证言、医疗记录等。这些证据将有助于您在后续的法律程序中证明自己的主张。

3. 与邻居协商：

   • 在收集到足够证据后，您可以尝试与邻居进行协商，看是否能够达成一个双方都能接受的赔偿协议。这通常是最快捷、最经济的解决方式。如果邻居愿意承担责任并赔偿您的损失，那么问题可能就此解决。

4. 寻求调解或仲裁：

   • 如果协商无果，您可以考虑寻求第三方调解或仲裁。这可以是通过社区调解委员会、人民调解组织或者仲裁机构进行的。这些机构通常能够提供中立的意见，并帮助双方达成一个公平合理的解决方案。

5. 提起诉讼：

   • 如果调解或仲裁也无法解决问题，那么您可能需要考虑向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交证据来证明邻居的过错以及您因此遭受的损失。法院将根据事实和法律规定来判决邻居是否需要承担赔偿责任，以及赔偿的具体金额。

在采取法律行动时，您需要注意以下几点：

• 时效性：根据法律规定，您需要在一定的时间内（通常是三年）提起诉讼，否则可能会丧失胜诉权。因此，请尽快采取行动，不要拖延时间。
• 赔偿范围：您有权要求邻居赔偿因受伤而产生的医疗费用、误工费、护理费、营养费等合理费用。如果受伤严重导致残疾或死亡，还可以要求赔偿残疾赔偿金或死亡赔偿金等。
• 法律程序：在提起诉讼前，建议您先咨询专业律师，了解具体的法律程序和可能的风险。律师将能够为您提供专业的法律建议，并帮助您制定合适的诉讼策略。

最后，我希望您能够顺利解决这个问题，并尽快恢复健康。如果您在法律程序中有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。