结论前置：若您与房东签完合同后不想继续租赁，而房东拒绝退还租金，您应首先查看租赁合同中的相关条款，并与房东进行诚恳协商。若协商无果，可考虑通过法律途径解决，以确保自身权益得到维护。以下是从不同角度给出的详细分析和建议：
一、查看租赁合同条款
合同中有明确约定：
- 仔细检查租赁合同，特别是关于提前退租、租金退还及违约金支付等条款。若合同中明确规定了提前退租需支付一定数额的违约金，并明确了租金退还的方式（如扣除违约金后退还剩余租金），则双方应依约执行。
合同没有明确约定：
- 若合同中未对提前退租的租金退还问题作出明确规定，根据《民法典》的公平原则，您虽构成违约，但房东不能拒绝退还全部租金。此时，双方应协商解决，考虑房东的实际损失和合理赔偿。
二、与房东协商解决
诚恳沟通：
- 主动向房东说明退租原因，态度要诚恳，争取房东的理解。例如，您可以解释因工作地点变动、家庭原因等不可抗因素导致的无法继续履行租赁合同。
提出解决方案：
- 您可以协助房东寻找新租客，在新租客入住后要求退还剩余租金。或者，与房东协商扣除合理费用（如清洁费、空置期损失等）后退还剩余租金。
三、法律途径解决
若协商无果，您可考虑通过法律途径维护自身权益。以下是具体的法律步骤和建议：
收集证据：
- 确保留有所有相关证据，包括租赁合同原件、租金支付记录、与房东的通讯记录截图或录音等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。
发送律师函：
- 在协商无果的情况下，您可以考虑委托律师向房东发送律师函。律师函具有法律威慑力，能明确告知房东您的诉求和法律依据，促使其主动协商解决问题。
提起诉讼：
- 若律师函仍无法解决问题，您可向房屋所在地的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需提供充分证据支持自己的主张，如租赁合同、沟通记录、支付凭证等。法院将依法审理并作出判决，判决结果具有强制执行力。
四、注意事项
避免擅自解约：
- 在未经房东同意的情况下，您不得擅自搬离房屋或停止支付租金，否则将构成违约并承担相应责任。
合理承担损失：
- 如果因您的原因导致合同无法继续履行，您应合理承担房东因此遭受的损失，如空置期间的租金损失、房屋清洁费用等。但房东也不能因此拒绝退还全部租金或要求过高的赔偿。
总结：面对与房东签完合同后不想继续租赁而房东拒绝退还租金的情况，您应首先查看租赁合同条款，与房东进行诚恳协商，并尝试提出合理的解决方案。若协商无果，应保留好相关证据，考虑通过法律途径解决。在整个过程中，保持理性和冷静，避免矛盾激化，以确保自身权益得到有效维护。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。