在粉店吃到有虫的粉，您有权要求赔偿，具体赔偿方式及金额需根据实际情况确定，一般可先与商家协商，协商不成可通过法律途径解决。以下是详细分析：

1. 赔偿依据：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失。同时，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。在您的情况下，粉中有虫显然不符合食品安全标准，因此您有权要求赔偿。

2. 赔偿方式：

   • 协商赔偿：首先，您可以尝试与粉店进行协商，要求其给予合理的赔偿。这通常是最快捷、最经济的解决方式。您可以根据实际情况，提出退还餐费、支付一定的赔偿金等要求。
   • 法律途径：如果协商无果，或者您对协商结果不满意，您可以向当地的消费者协会投诉，或者向人民法院提起诉讼，要求粉店承担相应的赔偿责任。在诉讼过程中，您需要提供相关证据，如照片、视频、医疗证明等，以证明您确实在粉店吃到了有虫的粉，并因此受到了损害。

3. 赔偿金额：

   • 赔偿金额的具体数额需要根据您的实际损失和粉店的过错程度来确定。如果您的身体因为吃了有虫的粉而出现了不适，您还可以要求粉店赔偿您的医疗费、误工费等实际损失。同时，根据《食品安全法》的规定，您还有权要求粉店支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金，但增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

4. 注意事项：

   • 在处理此类纠纷时，建议您保留好相关证据，如照片、视频、收据等，以便在需要时提供证明。
   • 如果您的身体出现了不适，建议及时就医，并保留好医疗证明，以便在要求赔偿时提供有力证据。

如果您在处理此类纠纷时遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。