粉丝若在食品中吃出虫子，可依据《食品安全法》和《消费者权益保护法》要求赔偿，具体赔偿方式需分情况讨论：

1. 若食品符合安全标准但存在瑕疵（如未造成实际损害）
   根据《消费者权益保护法》第55条，消费者可主张“退一赔三”，且赔偿金额最低为500元。例如，购买一包价值10元的零食，发现虫子后，商家需退还10元并额外赔偿500元。
   法律依据：经营者提供商品有欺诈行为（如未尽到检查义务），应按消费者要求增加赔偿。

2. 若食品不符合安全标准并造成实际损害（如身体不适）
   根据《食品安全法》第148条，消费者可主张“价款十倍或损失三倍赔偿”，且赔偿金额不足1000元时按1000元计算。例如，因食用含虫子的食品导致腹泻就医，花费医疗费500元，则可要求商家赔偿1000元（医疗费500元×3=1500元，但最低为1000元）。
   法律依据：生产或经营不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可向生产者或经营者要求支付赔偿金。

3. 若商家拒绝赔偿或协商无果
   可向当地市场监督管理部门投诉（如12315平台），或直接向法院起诉。起诉时需保留证据：

   • 购买凭证（小票、支付记录）；
     
   • 食品实物（含虫子部分）；
     
   • 医疗证明（如因食用导致身体不适的就诊记录）。

建议行动步骤：

1. 立即拍照/录像留存证据，并保存食品原物；
   
2. 与商家协商赔偿，明确引用上述法律条款；
   
3. 若协商失败，通过12315投诉或法律途径维权。
   

如有进一步细节需要分析（如是否涉及连锁品牌、是否已食用部分食品等），可直接向我咨询，我会结合具体场景为您细化方案。