在实习期间如果不想继续工作了，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是一些详细的建议，希望能帮助你妥善处理这一情况：

一、了解实习协议或合同内容

首先，你需要回顾一下自己与实习单位签订的实习协议或合同。这份文件通常会明确双方的权利和义务，包括实习期限、工作内容、薪资待遇以及解除协议的条件等。了解这些内容有助于你明确自己的权益和可能面临的后果。

二、与实习单位沟通

1. 表达意愿：如果你决定不再继续实习，最好先与实习单位的直接上级或人力资源部门进行沟通，明确表达你的意愿和原因。
2. 协商解决方案：在沟通过程中，可以尝试与实习单位协商一个双方都能接受的解决方案，比如提前结束实习、是否需要支付违约金（如果协议中有规定）等。

三、注意证据收集与保存

1. 书面确认：如果实习单位通过微信、邮件等书面形式明确表示同意你提前结束实习，务必保存好这些证据。这有助于你在未来可能出现的纠纷中维护自己的权益。
2. 避免口头协议：尽量避免仅通过口头方式与实习单位达成协议，因为口头协议在法律上往往难以证明。

四、了解法律权益

1. 非法辞退：如果实习单位在没有合法理由的情况下单方面解除实习协议，这可能构成非法辞退。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定（虽然实习关系不完全等同于劳动关系，但部分原则可参考），你有权要求实习单位支付相应的赔偿。
2. 经济补偿：如果实习协议中有关于提前结束实习的经济补偿条款，或者实习单位同意支付一定的经济补偿，你可以据此要求实习单位履行。

五、处理后续事宜

1. 结算工资：确保实习单位已经结清了你应得的工资和任何其他应得的福利。
2. 归还物品：如果实习期间你领取了实习单位的物品（如工作证、电脑等），在离开前需要归还。
3. 保持良好关系：尽管你可能不再继续实习，但保持与实习单位的良好关系仍然是有益的，这可能为你未来的职业发展带来机会。

六、寻求法律援助或投诉

如果你在与实习单位沟通的过程中遇到困难，或者实习单位拒绝履行其义务，你可以考虑寻求法律援助或向相关部门投诉。例如，你可以拨打当地的劳动仲裁电话或咨询律师以获取更专业的帮助。

总之，在实习期间不想继续工作了是一个需要谨慎处理的问题。通过了解实习协议、与实习单位沟通、注意证据收集与保存、了解法律权益以及处理后续事宜等步骤，你可以更好地维护自己的权益并妥善处理这一情况。