针对您不同意岗位调动且通勤时间过长的情况，您可以按照以下方式拒绝：

1. 明确表达拒绝意愿：

   • 首先，您应当直接且明确地向公司表达您不同意此次岗位调动的意愿。可以书面形式（如邮件或信函）提交拒绝函，确保有据可查。在拒绝函中，清晰陈述您拒绝的原因，特别是通勤时间过长对您生活和工作造成的不便。

2. 依据劳动合同和公司制度：

   • 审查您的劳动合同，看其中是否有关于岗位调动的具体条款。如果合同中明确规定了岗位调动的条件和程序，而公司此次调动未遵循这些规定，您可以据此提出异议。
   • 同时，查阅公司的员工手册或相关规章制度，了解公司对于岗位调动的内部规定。如果公司行为违反了这些规定，您也可以作为拒绝调动的依据。

3. 提出合理诉求：

   • 在拒绝岗位调动的同时，您可以提出合理的诉求，如要求公司考虑您的通勤情况，提供交通补贴或调整工作时间等，以减轻通勤带来的负担。
   • 如果公司坚持调动，您可以要求公司给予一定的过渡期，以便您寻找更合适的住所或调整生活安排。

4. 寻求法律援助或协商：

   • 如果与公司的沟通未能达成一致，您可以考虑寻求法律援助，咨询专业律师（如我本人）以了解您的权益和可能的法律途径。
   • 在此之前，也可以尝试通过工会或员工代表与公司进行协商，寻求更合理的解决方案。

5. 注意保留证据：

   • 在整个过程中，务必注意保留相关证据，如拒绝函、劳动合同、公司规章制度、与公司的沟通记录等。这些证据将在后续可能的法律纠纷中起到关键作用。

6. 了解法律后果：

   • 拒绝岗位调动可能会带来一定的法律后果，如公司可能以此为由解除劳动合同。但根据《劳动合同法》的相关规定，公司解除劳动合同必须符合法定条件，并支付相应的经济补偿。
   • 如果公司违法解除劳动合同，您有权要求公司继续履行合同或支付赔偿金。

法律建议：

• 在处理此类问题时，建议您保持冷静和理性，避免情绪化的行为。
• 尽可能通过书面形式与公司沟通，确保有据可查。
• 如果对法律条款或公司制度有疑问，及时咨询专业律师以获取准确指导。

可能的法律后果：

• 如果公司坚持调动且您拒绝，双方可能陷入僵局。此时，公司可能会选择解除劳动合同。但如前所述，公司解除合同必须符合法定条件。
• 如果您认为公司行为违法，可以通过劳动仲裁或诉讼等法律途径维护自己的权益。

如有任何进一步的问题或需要具体的法律帮助，请直接向我咨询。