退休后如遭遇单位纠缠，你应首先保持冷静，明确双方之间的法律关系，并依据相关法律法规采取适当措施维护自身权益。以下是我为你提供的具体建议：

一. 确认法律关系

1. 判断纠纷性质：
   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十四条的规定，劳动者开始依法享受基本养老保险待遇的，劳动合同终止。因此，如果你已享受基本养老保险待遇，你与原单位之间的纠纷通常被视为劳务关系纠纷，而非劳动关系纠纷。
   • 如果未享受基本养老保险待遇，且与原单位仍存在实际用工关系，则纠纷可能仍属于劳动关系纠纷。

二. 采取应对措施

1. 协商与调解：

   • 协商：你可以尝试与原单位进行协商，寻求和解。协商是解决纠纷最直接、成本最低的方式。
   • 调解：如果协商无果，你可以向所在单位的劳动争议调解委员会或基层人民调解组织申请调解。调解委员会由职工代表、用人单位代表和工会代表组成，负责调解劳动争议。

2. 申请仲裁：

   • 如果调解不成或对方不愿调解，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁裁决具有法律效力，双方应当履行。

3. 提起诉讼：

   • 如果你对仲裁裁决不服，可以向人民法院提起诉讼。人民法院将依法审理并作出判决。
   • 对于劳务关系纠纷，你应直接向人民法院提起民事诉讼，而非劳动争议仲裁。

三. 保护自身权益

1. 收集证据：

   • 在整个过程中，你应尽可能收集相关证据，如聊天记录、邮件、书面通知等，以支持你的主张。

2. 咨询专业意见：

   • 如果纠纷复杂或涉及较大金额，我建议你咨询专业律师，以获取更具体、更专业的法律意见。

四. 避免情绪化应对

1. 保持冷静：

   • 面对单位的纠缠，保持冷静和理智至关重要。避免情绪化应对，以免加剧纠纷或影响自身判断。

2. 依法维权：

   • 始终牢记依法维权的原则，不采取过激行为或违法手段应对纠纷。

总之，退休后如遭遇单位纠缠，你应首先明确双方之间的法律关系，然后依据相关法律法规采取适当措施维护自身权益。在整个过程中，保持冷静、收集证据并咨询专业意见将有助于你更好地应对纠纷。如有进一步需要，你可以继续咨询我。