针对您提出的问题“不接受调岗他就天天给我上8小时班怎么办”，以下是从法律角度的全面分析：

1. 调岗的合法性审查：

   • 首先，需要确认公司调岗是否合法。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。若公司未经您同意单方面调岗，且调岗不具备合理性（如调岗后薪资大幅降低、工作性质发生根本变化等），则可能构成违法调岗。
   • 建议：您应首先审查调岗通知或相关文件，确认调岗是否经过您的同意，以及调岗是否具备合理性。若调岗违法，您有权拒绝。

2. 公司以“上8小时班”作为应对手段的合法性：

   • 若您拒绝违法调岗，公司不能以此为由降低您的工作待遇或采取其他不利措施。公司要求您“上8小时班”本身并不违法，因为正常的工作时间就是8小时（或根据劳动合同约定的时间）。但关键在于，公司是否因此降低了您的薪资、福利或其他工作条件。
   • 若公司因此降低待遇：则构成对劳动合同的违反，您有权要求公司恢复原待遇或支付相应的经济补偿。
   • 若公司未降低待遇：但您认为调岗不合理且拒绝调岗，而公司坚持要求您按原岗位工作时间工作，则可能陷入僵局。此时，您应考虑通过法律途径解决争议。

3. 应对策略：

   • 与公司协商：首先尝试与公司进行友好协商，表达您对调岗的异议，并寻求双方都能接受的解决方案。
   • 收集证据：若协商无果，您应开始收集相关证据，包括调岗通知、劳动合同、薪资单、工作记录等，以备后续法律程序使用。
   • 申请劳动仲裁：若公司坚持违法调岗或采取不利措施，您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求确认调岗违法、恢复原岗位或支付经济补偿等。
   • 提起诉讼：若对劳动仲裁结果不满，您还可以向法院提起诉讼，通过司法程序维护自己的合法权益。

4. 法律后果提示：

   • 若您未经合法程序擅自离职或拒绝工作，可能构成旷工或违反劳动合同，公司有权据此解除劳动合同并不支付经济补偿。
   • 若公司违法调岗或采取不利措施，您有权通过法律途径维权，但应确保自己的行为合法合规，避免因不当行为而承担法律责任。

总结与建议：面对公司的不合理调岗要求，您应首先审查调岗的合法性，并通过与公司协商、收集证据、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径维护自己的合法权益。同时，确保自己的行为合法合规，避免因不当行为而承担法律责任。若您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。