面对单位对员工提出的不合规工作安排要求，您可以采取以下一系列有序且合法的步骤来维护自己的权益：
一、内部沟通与协商
选择合适时机与方式：
- 找一个上级相对空闲且心情平和的时段，进行一对一的专门会议，确保沟通环境安静、不被干扰。
- 可以通过书面报告或面谈的方式，明确表达您对工作安排的不满和担忧。
充分准备：
- 整理工作不合理的具体细节，如超业务范围的工作内容、不合理的工作量、不切实际的工作时间要求等。
- 收集相关数据和事实作为支撑，如工作量统计、任务分配记录、过往工作成果等，以证明您的工作安排确实存在问题。
恰当表达：
- 以诚恳、尊重的态度与上级交流，避免指责或情绪化表达。
- 明确指出工作安排中的不合理之处，并提出合理的诉求和可能的解决方案，如调整工作内容、工作量或工作时间等。
- 共同探讨改进方法，寻求双方都能接受的解决方案。
二、查阅公司规章制度与劳动合同
- 仔细研读公司的规章制度和劳动合同，特别是关于工作安排、工作时间、工作内容及员工权益的相关规定。
- 如发现公司违反了相关规定，如超范围安排工作、未支付加班费等，可作为与公司再次协商或向相关部门投诉的依据。
三、寻求内部支持
向人力资源部门反映：
- 提交详细报告，说明工作安排的不合理之处，并附上相关证据。
- 请求人力资源部门介入调查，并协调解决此事。
向工会求助：
- 如公司有工会组织，可向工会反映情况，由其代表员工与管理层协商。
- 工会通常会维护员工的合法权益，帮助员工解决工作问题。
寻求同事或员工代表的支持：
- 与同事或员工代表交流，了解他们是否也面临类似的问题。
- 共同商讨解决方案，或联合向公司提出诉求。
四、保留证据
- 在整个过程中，务必保留所有与工作安排、沟通记录、工作任务分配、工作成果报告等相关的书面和电子证据。
- 这些证据在可能出现的劳动纠纷中至关重要，有助于证明您的诉求和合法权益。
五、考虑法律途径（极端情况）
申请劳动仲裁：
- 若上述方法均无法解决问题，且工作安排严重损害了您的合法权益，如导致身体不适、影响家庭生活等，可考虑向劳动仲裁机构申请仲裁。
- 在申请仲裁前，务必咨询专业的劳动法律师，确保您的诉求具有法律依据并得到有效支持。
提起法律诉讼：
- 如劳动仲裁结果不满意，或公司拒绝执行仲裁决定，您可考虑向法院提起法律诉讼。
- 法律程序可能复杂且耗时，因此需谨慎考虑，并确保已做好充分准备，包括收集足够的证据、咨询专业律师等。
总结与建议
面对单位的不合规工作安排要求，您应保持冷静和理性，遵循上述步骤逐步解决问题。重要的是要认识到，沟通是解决问题的第一步，也是最重要的一步。同时，了解并熟悉公司的规章制度和劳动合同是维护自己权益的基础。在必要时，不要犹豫寻求外部支持和法律援助，以确保自己的合法权益得到妥善保护。