面对公司总提出不合理工作要求的情况，你可以从以下几个角度来应对：
明确不合理要求的界定：
- 首先，要清楚什么是“不合理的工作要求”。这通常指的是超出正常工作职责范围、违反法律法规、违背公序良俗或明显超出员工能力范围的要求。例如，要求员工在极短时间内完成不可能完成的任务，或者要求员工从事违法活动等。
与公司进行沟通协商：
- 尝试沟通：在确认工作要求不合理后，首先应尝试与公司管理层或直接上级进行沟通，表达你的困惑和担忧，说明该要求的不合理性，并尝试提出合理的替代方案。
- 保留证据：在沟通过程中，务必保留好相关证据，如邮件、聊天记录、会议纪要等，以备不时之需。
了解并运用法律武器：
- 劳动法保护：根据《中华人民共和国劳动法》和相关规定，员工有权拒绝执行违法或不合理的工作要求。如果公司坚持要求你执行不合理的工作，你可能面临违法风险或身体、心理上的伤害，此时你可以依法维护自己的权益。
- 劳动仲裁：如果与公司沟通无果，你可以考虑向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求撤销不合理的工作要求或寻求相应的赔偿。
考虑离职并寻求法律援助：
- 评估离职：如果公司的工作环境持续恶劣，不合理要求频繁出现，且沟通无果，你可以考虑离职以保护自己的身心健康和职业发展。
- 法律援助：在离职过程中，如果遇到公司克扣工资、不支付经济补偿等违法行为，你可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。
预防与应对策略：
- 入职前了解：在入职前，尽量了解公司的文化、管理风格和工作要求，避免入职后发现与自己期望不符。
- 建立支持网络：在工作中，与同事建立良好的关系，形成支持网络，以便在遇到不合理要求时能够相互支持、共同应对。
- 持续学习：不断提升自己的专业技能和法律知识，增强自己的谈判能力和应对不合理要求的能力。
面对公司的不合理工作要求，关键在于明确界定、积极沟通、依法维权，并在必要时考虑离职和寻求法律援助。希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的法律问题或需要具体的法律指导，请随时向我咨询。