老板降工资、增加工作强度且不合理安排工作时间的行为是不合法的，你们有权采取相应的措施来维护自己的合法权益。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：

一、老板行为的不合法性

1. 降工资：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定，全面履行各自的义务。劳动合同一旦签订，就具有法律效力，双方必须严格遵守。老板未经与劳动者协商一致，单方面降低工资，违反了劳动合同的约定，也侵犯了劳动者的合法权益。

2. 增加工作强度且不合理安排工作时间：老板要求员工“一吃饱就做”，这实际上是在增加员工的工作强度，且可能违反了关于工作时间和休息休假的法律规定。根据《中华人民共和国劳动法》，劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。如果老板的行为导致员工的工作时间超过了法定标准，或者没有保证员工足够的休息时间，那么这种行为就是不合法的。

二、应对措施

1. 与老板协商：

   • 劳动者可以首先尝试与老板进行沟通，表达对公司降工资和不合理安排工作时间行为的不满。
   • 在协商过程中，劳动者可以提出继续履行原劳动合同、恢复原工资水平或要求公司支付经济补偿等诉求。

2. 向劳动监察部门举报：

   • 如果协商无果，劳动者可以向当地劳动监察部门举报公司的违法行为。
   • 劳动监察部门将对公司的行为进行调查，并根据调查结果采取相应的处理措施，如责令公司改正违法行为、补发工资等。

3. 提起劳动仲裁：

   • 在协商和举报均无法解决问题的情况下，劳动者可以向劳动仲裁机构提起劳动仲裁。
   • 劳动仲裁机构将对劳动者的诉求进行审理，并作出裁决。如果劳动者对裁决结果不服，还可以向人民法院提起诉讼。

三、法律依据

1. 《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条：用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬的，劳动者可以解除劳动合同，并要求公司支付经济补偿金。

2. 《中华人民共和国劳动法》第四十一条：用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

四、建议与提醒

• 保留证据：在与老板协商或向相关部门举报时，劳动者应保留好相关证据，如工资条、工作记录、与老板的沟通记录等，以便在需要时证明自己的权益。
• 寻求法律援助：如果劳动者在处理此类问题时遇到困难或不确定如何操作，可以寻求专业的法律援助或咨询律师。

面对老板的不合法行为，你们不应忍气吞声，而应积极采取措施维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。