若对面高层建筑遮挡了您的采光，您应起诉该建筑的所有人或使用人。以下是具体的分析：

一、明确起诉对象：

• 起诉主体：根据《民法典》的相关规定，当您的采光权受到侵害时，您有权向侵权人（即对面高层建筑的所有人或使用人）提起诉讼。

二、法律依据与诉讼准备：

1. 法律依据：

   • 《民法典》第二百九十三条规定：“建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照”。此条款明确了建筑物所有人或使用人在建设时应遵守的义务，以及不得侵害相邻方的采光权。

2. 诉讼准备：

   • 证据收集：在提起诉讼前，您需要收集充分的证据来证明您的采光权受到了侵害。这包括但不限于遮光程度的测量报告、影响时间的记录、现场照片或视频等。
   • 确定赔偿请求：根据您的实际损失，合理确定赔偿请求，包括因采光受阻导致的电费增加、房屋价值降低等。

三、诉讼流程：

• 在准备好相关证据和材料后，您可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。法院将依法受理并审理您的案件，最终作出判决。

四、其他建议：

• 协商解决：在诉讼之前，您可以尝试与对方进行协商，看是否能通过调整建筑布局、安装反光板等方式解决采光问题。
• 寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉，可以聘请专业律师代理您的案件，以确保您的权益得到充分保护。

综上所述，当您的采光权受到对面高层建筑的侵害时，您应起诉该建筑的所有人或使用人。在提起诉讼前，请务必收集充分的证据，并合理确定赔偿请求。如有进一步需要，您可以继续咨询我。