结论前置：针对老板压了三个月工资没发的情况，你可以通过以下几种方式来要回工资：首先尝试与老板友好协商；若协商无果，可以向劳动监察部门投诉；还可以考虑申请劳动仲裁；在特定情况下，甚至可以直接向法院提起诉讼。

1. 友好协商

• 操作建议：首先，你可以尝试与老板进行友好、坦诚的沟通，了解工资拖欠的具体原因，并表达你的诉求和期望。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的言辞和行为。
• 法律依据：虽然直接的法律条款可能并未明确规定必须友好协商，但《中华人民共和国劳动法》强调了劳动者与用人单位之间的平等关系，以及通过协商解决劳动争议的原则。

2. 向劳动监察部门投诉

• 操作建议：如果与老板协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。投诉时，需要提供相关证据，如工资条、劳动合同、工作记录等，以证明老板拖欠工资的事实。
• 法律依据：根据《劳动保障监察条例》，劳动保障行政部门有权对用人单位遵守劳动保障法律、法规和规章的情况进行监督检查，对违反劳动保障法律、法规或者规章的行为，有权责令改正，并可以给予相应的行政处罚。

3. 申请劳动仲裁

• 操作建议：如果投诉后问题仍未得到解决，你可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。在申请仲裁时，需要提交仲裁申请书和相关证据材料。
• 法律依据：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，劳动者与用人单位之间因劳动报酬、工作时间、休息休假等发生的争议，可以申请劳动仲裁。仲裁裁决具有法律效力，双方应当履行。

4. 向法院提起诉讼

• 操作建议：在特定情况下，如仲裁裁决未得到执行或仲裁委员会不予受理等，你可以直接向法院提起诉讼。在提起诉讼时，需要准备充分的证据材料，并按照法院的要求进行诉讼程序。
• 法律依据：根据《中华人民共和国民事诉讼法》，劳动者因劳动争议向人民法院提起诉讼的，人民法院应当受理。在诉讼过程中，法院将依法审理案件，并作出判决。

额外建议：

• 在整个过程中，务必保留好所有与工资相关的证据材料，如工资条、银行转账记录、劳动合同等。这些证据将对你维护自己的权益起到至关重要的作用。
• 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以考虑寻求专业法律人士的帮助。不过，既然你已经在向我咨询，我会尽我所能为你提供法律支持和建议。

后续行动指南：

• 首先尝试与老板进行友好协商，看是否能够达成共识并解决问题。
• 如果协商无果，立即向当地的劳动监察部门投诉，并提供相关证据材料。
• 如果投诉后问题仍未得到解决，考虑向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。
• 在特定情况下，如仲裁裁决未得到执行等，可以直接向法院提起诉讼。

在整个过程中，保持冷静和理性，依法维护自己的权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律支持，请随时向我咨询。